末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈防不好秋老虎，過不好末伏！太傷身體了:末伏已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。

　　這個時間段最考驗：心臟

　　因為目前還處于在付天內(nèi)，隨意天氣還相對炎熱。而天氣熱的時候人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦躁、煩悶等情緒，出現(xiàn)“情緒中暑”（中醫(yī)認(rèn)為情志會影響氣血的運(yùn)行，如喜傷心、怒傷肝等）因此心情不暢會增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

　　末伏期間保護(hù)心臟要先做到這三點(diǎn)：

　　第一，規(guī)律生活，養(yǎng)護(hù)血管。

　　按時就餐對血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。

　　第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。

　　第三，少吃生冷，保護(hù)胃腸的同時也在保護(hù)血管。

　　除了心臟！末伏時節(jié)，更重要的是：“保護(hù)脾胃！四大紀(jì)律！”

　　末伏健康三大紀(jì)律

　　末伏第一大紀(jì)律：飲食要清補(bǔ)！清補(bǔ)！清補(bǔ)！

　　末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。(要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。）

　　末伏第二大紀(jì)律：莫貪寒涼物，免損脾胃陽

　　進(jìn)入末伏時，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。

　　此外，適量戶外運(yùn)動可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。（注意！進(jìn)入戶外運(yùn)動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。）

　　末伏第三大紀(jì)律：吹空調(diào)要把握好“度”

　　吹空調(diào)要把握好“度”立秋過后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度!切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時間。

　　在三伏當(dāng)中，中伏的時間往往較為漫長。到了末伏的時候，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。所以，這個時候要適當(dāng)多補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　末伏養(yǎng)生重點(diǎn)

　　1

　　末伏：吃果不吃瓜（秋瓜壞肚，吃果除燥）

　　民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋后，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如：蘋果和梨子等。

　　2

　　吃蜜不吃辣（一年之內(nèi)，秋不食姜）

　　秋天要多吃酸的東西。

　　望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴里的津液就開始分泌了，這個就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。要吃;銀耳、芝麻、藕、鴨蛋、蜂蜜、蘋果、梨、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。