三伏天是失眠高峰期，睡個好覺靠這個……

2017-08-29 來源：百草益壽國醫(yī)館標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線，其實(shí)是中醫(yī)里的心包經(jīng)。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5~8分鐘，以紅潤或出現(xiàn)瘀斑為度。重點(diǎn)在肘部內(nèi)側(cè)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺心有邪，其氣留于兩肘”。適合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

　　天氣越來越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩(wěn)，反應(yīng)遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個身體處于亞健康狀態(tài)。

　　在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”。

　　1、拍打上肢內(nèi)側(cè)：

　　雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線，其實(shí)是中醫(yī)里的心包經(jīng)。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5~8分鐘，以紅潤或出現(xiàn)瘀斑為度。重點(diǎn)在肘部內(nèi)側(cè)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺心有邪，其氣留于兩肘”。適合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

　　2、粗鹽水泡腳：

　　每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開)泡腳15~30分鐘，水要沒過腳踝，最好達(dá)小腿位置。燙腳時先溫后熱，使足部燙得發(fā)紅。然后靜坐在床上，用左手心(勞宮穴，握拳后中指所對的位置)對腳心的涌泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓，再換反方向，以搓熱為度。適合于體弱年老，尤其容易口干煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

　　3、腳踩豆按摩：

　　赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時，可重復(fù)使用。

　　長期“睡眠欠債”的人因?yàn)榇竽X缺乏休息，直接導(dǎo)致神經(jīng)物質(zhì)分泌紊亂，如植物神經(jīng)功能失調(diào)，神經(jīng)功能亢進(jìn)等，出現(xiàn)手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等癥狀，容易引發(fā)肥胖、心臟病、中風(fēng)，也增加了罹患高血壓、Ⅱ型糖尿病等慢性病的風(fēng)險。