當下很多朋友都在關(guān)心體質(zhì)的問題：究竟什么是體質(zhì)？體質(zhì)是怎樣形成的？如何判斷自己的體質(zhì)？怎樣根據(jù)自己的體質(zhì)，來選擇適當?shù)酿B(yǎng)生保健方法呢？

　　一、什么是體質(zhì)

　　人是天地萬物的一部分，而天地在化生萬物的過程中，很少會把陰陽五行之氣完全均勻地分配到每一個個體。于是就出現(xiàn)了：有人陰偏不足，有人陽偏有余，有人濕氣較盛，有人肺氣素虧。凡此種種，每個個體都有著屬于自己的一種身體特質(zhì)，即是體質(zhì)。在所有的體質(zhì)類型中，陰陽平和的體質(zhì)是最為理想的，但在人群中出現(xiàn)的機會非常少。大部分人，或此有余，或彼不足，體質(zhì)中都存在著某種“偏”性。正是這種偏性，決定著我們的身體最容易罹患哪方面的病癥。比如氣虛體質(zhì)者，比較容易出現(xiàn)腹瀉、腹脹、咳嗽、喘等病癥；陰虛體質(zhì)者，容易出現(xiàn)失眠、焦慮、夜間盜汗等問題。而所謂的體質(zhì)養(yǎng)生，本質(zhì)上就是要盡量糾正這種偏性，使其朝著陰陽平衡的方向來改善。

　　二、體質(zhì)是怎樣形成的

　　一般來說，體質(zhì)由先天因素決定，受后天因素影響而成。比如說，父母的身體都偏于氣虛，孩子體質(zhì)氣虛的機會就非常大；父親體質(zhì)陽熱，而母親體質(zhì)氣郁，那么孩子的體質(zhì)或從其父，或從其母。這是先天因素對體質(zhì)的決定作用。而后天環(huán)境，或飲食習慣等的改變，又可以對體質(zhì)產(chǎn)生一定影響。如長期居住在陰冷潮濕的環(huán)境下，體質(zhì)會朝著寒濕方向轉(zhuǎn)變；長期嗜食辛辣，容易把體質(zhì)變得燥熱；長期大量飲酒，容易形成濕熱體質(zhì)，等等。

　　體質(zhì)是由先天因素決定的，通常很難完全改變。例如有位患者，舌體中間有一條縱深大裂紋，幾乎要將舌體分為兩半，此人的體質(zhì)就是典型的氣虛體質(zhì)。隨著治療的持續(xù)進行，此患者的舌體逐漸變小，中間的裂紋也漫漫變淺，裂紋上也漸漸被一層薄薄的舌苔所覆蓋；但與普通人相比，他的舌體仍然比較胖大，裂紋仍然比較明顯。

　　三、判斷體質(zhì)的方法

　　一般來說，最常見的體質(zhì)類型分成虛實兩大類。虛性體質(zhì)，主要有氣虛、氣血兩虛、陰虛、陽虛這幾種類型。

　　簡單來說，一個人平時說話聲音低微，不喜言語，懶于活動，時感疲勞乏力，反復感冒不愈，舌體偏胖大，或見齒痕，即可判定為氣虛體質(zhì)。

　　眼睛干澀疼痛，視物不清（包括近視和老花眼），失眠多夢，女性月經(jīng)量少色淡，多為血虛體質(zhì)；血虛常與氣虛并見，即合上面氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)，形成氣血兩虛的體質(zhì)。

　　身體瘦小，舌體瘦小，舌紅苔少，夜間睡眠時覺熱、盜汗等，多屬陰虛體質(zhì)。

　　平素畏寒喜暖、四肢冰冷、大便不成形、小便色清量多、舌色淡白津液偏多者，屬陽虛體質(zhì)。

　　實性體質(zhì)與虛性體質(zhì)相比，給人的印象是比較結(jié)實。比如同樣是體質(zhì)偏寒，陽虛體質(zhì)人更容易出現(xiàn)畏寒肢冷、小便清長這類虛性癥狀，實寒性體質(zhì)者則較少出現(xiàn)。最常見的實性體質(zhì)包括：寒性、熱性、濕盛、濕熱、氣滯、血瘀這幾種類型。

　　大體來說：形寒肢冷、常年不溫屬寒；面赤舌紅，性情急躁易怒屬熱；身體肥胖、大便黏膩、舌苔膩屬濕；胸悶脅脹、嘆氣連連屬氣滯；口唇紫暗，舌下青紫屬血瘀體質(zhì)。

　　四、如何改善體質(zhì)

　　改善體質(zhì)的基本原則就是糾正偏性，力求陰陽平衡。陽氣不足則補益陽氣，氣滯濕盛則行氣化濕。小編根據(jù)既往經(jīng)驗，針對上述體質(zhì)的朋友給出一些改善體質(zhì)的建議，以供參考。

　　1．氣虛體質(zhì)養(yǎng)生建議

　　宜適當?shù)脑黾舆\動量（氣屬陽，陽主動，動則養(yǎng)陽），但不主張劇烈運動（壯火食氣）。

　　忌冷飲及生硬食物，忌大量飲水（傷陽氣），慎肥甘滋膩（不利脾運）；宜偏清淡飲食，宜牛羊肉。宜山藥、大棗。

　　常備中藥：黨參、黃芪。（選用10g參或芪，開水沖泡，代茶飲用）

　　常備中成藥：人參健脾丸、補中益氣丸。（癥狀明顯時，早飯前服用）

　　特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。（日常保健，可敲打、按揉以上三條經(jīng)脈。）

　　2．氣血兩虛體質(zhì)養(yǎng)生建議

　　隨著學習、工作壓力的增加，電腦前工作時間的延長，越來越多的學生和辦公室白領(lǐng)朋友的體質(zhì)傾向于這種類型。其原因多在于思慮傷血，血少氣耗。此類朋友需注意：

　　適當增加運動，動作以自由舒展為宜，不以量取勝，避免勞累。

　　避免過度用眼，不建議繼續(xù)戴眼鏡。

　　忌冷飲及生硬食物；宜偏清淡飲食、甜食，宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。

　　常備中藥：黨參、黃芪、熟地黃、當歸。（開水沖泡，代茶飲用）

　　常備中成藥：人參歸脾丸。（癥狀明顯時，可考慮每晚睡前服1丸）

　　特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）

　　3．陰虛體質(zhì)養(yǎng)生建議

　　宜靜坐，每天至少20分鐘。（靜則養(yǎng)陰）

　　忌熬夜，晚十一點以前必須睡覺。（法于天地，順乎陰陽）

　　忌辛辣食物（易耗傷陰血）。宜酸味、甜味食物。宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆制品。宜山藥、木耳、黑芝麻。

　　常備中藥：熟地黃、何首烏。（此二藥味皆甜，可以各10g，燉肉、煮湯時加入）

　　常備中成藥：六味地黃丸。（癥狀明顯時，可考慮每晚睡前服1丸）

　　特效經(jīng)絡(luò)：足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、足少陽經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）

　　4．陽虛體質(zhì)養(yǎng)生建議

　　宜適當增加運動量（動則養(yǎng)陽）。

　　禁食冷飲，忌冷食，忌大量飲水（傷陽氣），忌肥甘黏膩（不利脾運）；宜牛羊肉。宜適度辛辣。

　　常備中藥：黨參、黃芪、肉桂、干姜。（燉肉、煮湯時加入）

　　常備中成藥：附子理中丸、桂附地黃丸。（癥狀明顯時，早飯前服用）

　　特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。

　　5．寒性體質(zhì)養(yǎng)生建議

　　宜增加運動量（動則養(yǎng)陽，陽長則陰消）。

　　忌冷飲、冷食，忌大量飲水（傷陽氣）。宜牛羊肉。宜辛辣。

　　常備中藥：干姜、肉桂。（開水沖泡代茶飲）

　　常備中成藥：同陽虛體質(zhì)。

　　特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）

　　6．熱性體質(zhì)養(yǎng)生建議

　　宜大幅增加運動量（令熱有去處），如每周3次高強度健身運動。

　　慎辛辣、羊肉（助熱）。宜豬肉、鴨肉、奶。宜水果。

　　常備中藥：黃連。（可以此藥開水沖泡代茶飲）

　　常備中成藥：牛黃解毒丸。（癥狀明顯時，可考慮午飯后服1丸）

　　特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）

　　7．濕盛體質(zhì)養(yǎng)生建議

　　宜增加運動量（動則養(yǎng)陽，陽盛則陰消）。

　　忌大量飲水（易傷陽氣生濕），慎冷飲、冷食（易傷陽氣）。宜牛羊肉。宜辛辣。宜薏米、雜糧。

　　常備中藥：薏苡仁、茯苓。（開水沖泡代茶飲）

　　常備中成藥：參苓白術(shù)丸。（濕熱體質(zhì)宜二妙丸，余項皆同）

　　特效經(jīng)絡(luò)：足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、足陽明經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）

　　8．氣滯體質(zhì)養(yǎng)生建議

　　宜調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒，擴大交際，避免獨處。（疏肝為理氣第一要義）

　　忌肥甘滋膩（加重氣滯）。宜食酸、辣。宜佛手。

　　常備中藥：柴胡、香附、白芍。（用三藥各10g，開水沖泡代茶飲）

　　常備中成藥：逍遙丸或加味逍遙丸。（情緒不佳，隨即服此，可將不良情緒對身體的負面影響降到最低程度）

　　特效經(jīng)絡(luò)腧穴：足厥陰的太沖穴、手厥陰的內(nèi)關(guān)穴。（各按揉3～5分鐘）

　　9．瘀血體質(zhì)養(yǎng)生建議

　　宜增加運動量（動則氣血流通而瘀血得化）。

　　忌冷飲、冷食（傷陽氣）。宜牛羊肉。

　　常備中藥：當歸、丹參。（偏寒則用當歸，偏熱則用丹參，開水沖泡代茶飲）

　　常備中成藥：血府逐瘀膠囊、艾附暖宮丸。（氣滯血瘀則宜血府逐瘀，寒瘀交錯則宜艾附暖宮，隨癥狀輕重服，女性經(jīng)期忌服）

　　特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足少陰經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）