現(xiàn)在人們對電腦的依賴性越來越強，坐在電腦前的時間也是越來越長了，那么，對于經常用電腦的人來說，常用電腦如何保護眼睛？小編就為您解答一下。

　　保護眼睛的方法

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　　多吃有營養(yǎng)的食物

　　1.1、維生素A和胡蘿卜素

　　缺乏維生素A,眼睛從亮到暗的適應能力就會下降,此外,還會導致眼睛干燥、轉動不靈,嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

　　補充來源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A,因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深,胡蘿卜素含量就越高。

　　1.2、維生素B族

　　維生素B2被稱為“美目維生素”,缺乏這些,眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外,維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

　　補充來源:雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。

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　　讓眼球做運動可有效緩解眼睛疲勞

　　如果盯著電腦屏幕已經一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復三次,最后再繼續(xù)進行下側、左側及右側的相同動作。

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　　忙里偷閑眨眨眼可保護眼睛

　　眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作,長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛,導致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當于給眼睛做一次按摩。

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　　上班時保持間歇休息可緩解眼睛疲勞

　　職場人士如果連續(xù)使用電腦6~8小時,應每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕,注視遠方目標,直到清楚后再維持10幾秒鐘。

　　長時間使用電腦易患的疾病

　　長時間使用電腦易患腱鞘囊腫，腱鞘囊腫（thecalcyst）是發(fā)生于關節(jié)部腱鞘內的囊性腫物，是由于關節(jié)囊、韌帶、腱鞘中的結締組織退變所致的病癥。囊內含有無色透明或橙色、淡黃色的濃稠黏液，囊壁為致密硬韌的纖維結締組織，囊腫以單房性為多見。

　　多發(fā)于腕背和足背部?；颊叨酁榍鄩涯?，女性。起病緩慢，發(fā)病部位可見一圓形腫塊，有輕微酸痛感，嚴重時會給患者造成一定的功能障礙。長期和電腦打交道的人士,手握鼠標時間過長,或是姿勢不正確,都可導致手關節(jié)滑膜腔的損傷,從而致病。

　　提醒大家,不要長時間使用電腦,若需要長時間上網,也應每隔一小時休息5至10分鐘,休息時勤做室內運動,做柔軟操或局部按摩,針對肩頸、上肢、手腕進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。

　　經常使用電腦的人的飲食規(guī)范

　　1、保證晚餐的營養(yǎng)豐富,魚類豆類產品有補腦健腦功能,應納入晚餐食譜。夜宵不宜吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大,最好以水果、面包、清粥小菜來充饑。

　　2、熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效,還可以解壓、明目。

　　3、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。

　　4、熬夜之后,最好的保護措施自然是”把失去的睡眠補回來”,第二天午間小憩十分重要,但不要白天大量補覺,這樣容易打破原來的生物鐘。建議不論熬夜多晚,第二天要按時起床,晚上的睡眠宜晚上補。

　　5、在內調問題上,平時要多吃一些幫助抗氧化的時候,比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。我們經常會將A、C、E講一起說。因為它們真的是超強的抗氧化組合!從各種蔬菜和水果中，尤其是水果,都可以攝取到豐富的維它命C,因為它是水溶性的。