邁步如貓行是怎樣的體會(huì)?
對(duì)于初學(xué)太極拳者,走貓步為主,拳架為輔。貓步走好了,再練拳架事半功倍。
走貓步分三階段:
剛開始練習(xí)先不用注意很多,只要步子能邁大就可以。初練,對(duì)自己的身體很模糊,盡量松著邁大步可以放松肌腱,在邁步過(guò)程中體會(huì)自己的腿部肌肉,慢慢能聽(tīng)到自己腿部肌肉哪里是哪里,并練習(xí)放松。
幾個(gè)月后,對(duì)自己的腿有了些認(rèn)識(shí)后,可以邁小步來(lái)體會(huì)胯,及邁步過(guò)程中放松胯。
具體操作:
邁步半個(gè)腳長(zhǎng)及一個(gè)腳長(zhǎng)即可,邁出腿落步時(shí)狀如稍息,完全虛無(wú),重心在支撐腿,而后聽(tīng)著自己的胯和腿部肌肉的細(xì)微變化,將重心慢慢移至邁出腿。如果勁為十分,落步時(shí)前腿為0,后腿為10,重心遷移,后腿送幾分,前腿接幾分。前腿一直保持松的狀態(tài),即使前腿成弓步。
心下一沉即可將前虛變成前實(shí),收后腿。此時(shí)后腿如同廢掉一樣虛設(shè),拖帶著收回來(lái)體會(huì)后胯放松。前腿盡量松開,即使是實(shí)腿。
多長(zhǎng)時(shí)間走一步?一分鐘左右或更長(zhǎng),仔細(xì)體會(huì)每塊肌肉、關(guān)節(jié)的細(xì)微變化,剛開始需要比較長(zhǎng)的時(shí)間,等對(duì)自己很熟悉了,自然時(shí)間用的就少了。
你會(huì)發(fā)現(xiàn):邁小步原來(lái)比幾個(gè)月來(lái)練的大步還要累上n倍。步子小容易放松,因松而沉。
能體會(huì)到胯及腿上的肌肉細(xì)微變化后,可以再邁大步。此時(shí)要保持胯的水平,脊柱的不偏不倚,及體會(huì)尾閭在邁步收步時(shí)的作用。
尾閭托丹田:就如屁股下有個(gè)隨時(shí)可以落座的凳子,而你一直處在將坐未坐之時(shí)。
練拳也好、走貓步也好,只有能做到反觀內(nèi)聽(tīng),才能很好的審視自己,不然與做操無(wú)異。怎樣能做到反觀內(nèi)聽(tīng),體會(huì)是:臉部松透,松到抬起眼皮的力氣也不愿意用,狀如半睡。真格的眼問(wèn)鼻、鼻問(wèn)口、口問(wèn)心,但這只是外像,實(shí)際上你的心思不在鼻口,而是在你自己的骨骼肌肉關(guān)節(jié)。
化痰散結(jié),解毒消腫,治療耐多藥肺結(jié)核,尤其是耐異煙肼、利福平和鏈霉素的患者。
健客價(jià): ¥86益氣,活血,通絡(luò)。適用于中風(fēng)恢復(fù)期后遺癥表現(xiàn)為半身不遂,肢體麻木,口眼歪斜,語(yǔ)言不利,身體倦怠者的輔助治療。
健客價(jià): ¥42散結(jié),消腫。用于瘰疬,淋巴結(jié)核未潰者,亦可用于肺結(jié)核。
健客價(jià): ¥25供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價(jià): ¥249適用于行動(dòng)不便者及年老移動(dòng)不便者作為助行輔助用具。
健客價(jià): ¥220適用于行動(dòng)不便者及年老移動(dòng)不便者作為助行輔助用具。
健客價(jià): ¥189供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià): ¥136供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià): ¥136供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià): ¥136促進(jìn)骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價(jià): ¥18彝醫(yī):差嫫且凱斯多,斯開色土,卑開塞嘟。中醫(yī):收斂止血。用于功能性子宮出血,人工流產(chǎn)術(shù)后出血、放取環(huán) 術(shù)后出血、鼻衄、胃出血及內(nèi)痔出血等。
健客價(jià): ¥17.25供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價(jià): ¥324清熱解毒、活血益氣。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴細(xì)胞在100-400個(gè)/mm 3之間),有提高CD4淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)作用,可改善乏力、脫發(fā)、食欲減退和腹瀉等癥狀,改善活動(dòng)功能狀況。
健客價(jià): ¥108用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥75祛風(fēng)鎮(zhèn)痛,調(diào)經(jīng)血,祛斑。用于婦女血.癥、風(fēng)癥、陰道炎、宮頸糜爛、心煩血虛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢關(guān)節(jié)疼痛、筋骨腫脹、晨僵、麻木、小腹冷痛及寒濕性痹癥。
健客價(jià): ¥55消“粘”,除“協(xié)日烏素”,祛風(fēng),止痛,散寒。用于風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛,腰腿冷痛,牙痛,白喉等癥。
健客價(jià): ¥35宣肺定喘,止咳化痰,益氣養(yǎng)陰。用于肺氣陰兩虛所致的支氣管哮喘,虛勞久咳,肺氣腫,肺心病。
健客價(jià): ¥12清熱解毒,涼血散瘀,消腫止痛,止血生肌。用于跌打撞傷,骨折脫臼,筋傷積瘀,皮肉損傷化膿,燙火傷等。
健客價(jià): ¥58通關(guān)消積,止痛止瀉。用于中暑傷風(fēng),發(fā)熱惡寒,頭眩身酸,心胃氣痛。
健客價(jià): ¥18收納。
健客價(jià): ¥125約斯夫膚色彈性創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。 斧標(biāo)驅(qū)風(fēng)油:祛風(fēng)止痛,芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏,鼻塞頭痛,舟車暈浪,跌打扭傷,肌肉酸痛,蚊蟲叮咬。 暈車貼:本品適用于暈車、暈船、暈機(jī)、所致的眩暈、嘔吐。
健客價(jià): ¥19慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥116