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別低頭,頸椎會老!

摘要:現代社會,很多人都沉迷于手機,成為不折不扣的低頭族,正是由于這些不良的習慣,導致越來越多的人頸椎不好。目前,頸椎病越來越趨向于年輕化,很多年輕人卻被發(fā)現頸椎已經老了年齡好多歲。

  別低頭,頸椎會老!19歲少年34歲的頸椎,頭都不能動了

  據統(tǒng)計,全國約有1.58億人都患有頸椎病,而頸椎病會刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織,引起一系列癥狀和體征。

  現代社會,很多人都沉迷于手機,成為不折不扣的低頭族,正是由于這些不良的習慣,導致越來越多的人頸椎不好。

  目前,頸椎病越來越趨向于年輕化,很多年輕人卻被發(fā)現頸椎已經老了年齡好多歲。近日,就有一名19歲大學生脖子突然動不了,檢查發(fā)現頸椎竟然比年齡老了不止15歲。

  據悉,19歲大學生小王早上起床,脖子突然動不了了,經醫(yī)院檢查,頸椎比實際年齡至少老了15歲。

  而且他還出現骨質增生的情況。據了解,小王是個典型的“手機控",放暑假后,他除了睡覺外,幾乎無時無刻不玩手機,還常常玩到凌晨一兩點。

  據他媽媽反映,小王一直在打一款游戲,一玩就是兩三個小時。醫(yī)生表示,這些年頸椎病患者太多了,它已經成為骨科的常見病、多發(fā)病了,且明顯年輕化。

  低頭族

  “低頭族”已經成為生活中最常見的人群,也正是因為這個習慣,導致越來越多的人患頸椎病。但是,還有很多人并沒有正確認識頸椎病,認為只是脖子痛的人就要注意啦,這些關于頸椎病的知識,你一定要知道:

  頸椎病

  頸椎病又稱為頸椎綜合征,是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。

  主要由于頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

  表現為椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織,引起一系列癥狀和體征。

  頸椎病的病因大致是頸椎的退行性變、發(fā)育性頸椎椎管狹窄、慢性勞損、頸椎的先天性畸形等方面,現代人較為常見的誘發(fā)原因就是慢性勞損,慢性勞損又分為這幾種:

  1、不良的睡眠體位:不良的睡眠體位因其持續(xù)時間長及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時調整,則必然會造成椎旁肌肉、韌帶及關節(jié)的平衡失調。

  2、不當的工作姿勢:大量統(tǒng)計材料表明某些工作量不大,強度不高,但處于坐位,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高。

  包括家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。

  3、不適當的體育鍛煉:正常的體育鍛煉有助于健康,但超過頸部耐量的活動或運動,如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等,均可加重頸椎的負荷,尤其是在缺乏正確指導的情況下。

  中國頸椎病患者眾多,不良習慣是主要原因,所以想要預防頸椎病,就要注意以下這些方面:

  1坐姿正確

  要預防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。

  辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。

  2活動頸部

  應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。

  3抬頭望遠

  當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。

  因此,每當伏案過久后,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

  4睡眠方式

  睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。

  習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

  5避免損傷

  避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車等。

  6一定不要總是低頭玩手機

  這種習慣是現代導致頸椎病最常見的原因。無論工作還是娛樂,使用手機一段時間之后,就要抬頭活動活動脖子,避免頸椎出現問題。

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