紅糖姜水

　　做法：紅糖100克，姜20克。將姜洗凈，切片狀；煮一鍋開水，放入姜片和紅糖，煮30分鐘即可。

　　營養(yǎng)價(jià)值：民間素來有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，伏天吃姜生發(fā)陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學(xué)養(yǎng)生的原則。

　　2三豆湯

　　做法：將綠豆、赤小豆、黑豆洗凈，用冷水泡半個(gè)小時(shí)；三豆放入鍋內(nèi)，加適量水，小伙燜煮；大概四十分鐘左右后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。

　　營養(yǎng)價(jià)值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之；搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

　　3山藥排骨

　　做法：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。將所有食材洗凈，排骨開水泡洗后祛除腥味及血絲；放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨，待水開后，放入切好的山藥；燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

　　營養(yǎng)價(jià)值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴(yán)重，鉀鈣微量元素流失嚴(yán)重，容易傷陰耗氣，此時(shí)最應(yīng)該食用補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，并帶有補(bǔ)鈣之效。