如果肺部無法進行完全的水液代謝，則會導致皮膚干燥、面容憔悴。如何吃才能清肺潤肺，補水美顏？一起來看看。

　　1、木耳

　　木耳富有天然植物膠質(zhì)，又具有滋陰潤肺、益胃生津的效果，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、喉嚨干燥等癥狀，可以說是養(yǎng)陰潤肺的極品。

　　黑木耳與白木耳具相同功效，且黑木耳的營養(yǎng)價值更高于白木耳，對保護腸胃、養(yǎng)顏美容、強化免疫力等很有幫助。

　　禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建議過量食用。

　　2、百合

　　在干燥的氣候中吃百合不僅能夠養(yǎng)心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品又含有黏液質(zhì)，具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。

　　通常，新鮮百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經(jīng)衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

　　禁忌：風寒咳嗽、脾胃虛寒，容易腹瀉者不宜多食。

　　3、山藥

　　山藥具大量黏液蛋白，這種黏稠物可以滋潤皮膚，可減緩更年期女性的不適癥狀。尤其是日式的山藥，屬于細纖維，以生食更對人體健康很有幫助。

　　禁忌：食用時應去皮，以免生麻、刺等異?？诟小?/p>

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜有潤腸、潤肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是最佳的養(yǎng)生食材。

　　禁忌：因蜂蜜過甜，甜可生痰，痰多的患者不宜多食；感冒或熱咳的人，也不適宜食用。

　　5、蓮藕

　　蓮藕性質(zhì)寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效。再者，它又具健脾止瀉、能增進食欲、促進消化，也特別適合幼童食用。

　　蓮藕的食用價值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣具涼血的效果。

　　禁忌：蓮藕偏涼，孕婦及易腹瀉者不宜多食。

　　6、糙米

　　中醫(yī)認為脾胃是氣血生化的來源，而屬于五谷雜糧類的糙米，具有健脾的功效，可滋潤皮膚及呼吸道，尤其是烹煮時所產(chǎn)出的糙米膜，營養(yǎng)價值更高。

　　禁忌：消化功能不佳的人，多食易脹氣。

　　7、梨

　　水梨具有涼潤功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也對喉嚨有養(yǎng)護的作用。

　　冰糖蒸梨，更是老一輩所傳授下來的食療補品，能滋陰補肺、止咳化痰，對嗓子有良好的潤澤與保護作用。

　　禁忌：寒性體質(zhì)不宜多食。