陰陽，天地二氣。自古中醫(yī)養(yǎng)生學認為，人體和大自然一樣，也有陰陽二氣。調(diào)和陰陽，使身體達到陰陽平衡的狀態(tài)是中醫(yī)養(yǎng)生的最終目標。調(diào)和陰陽，和季節(jié)也有關?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。”也就是說，四時陰陽的變化是萬物的根本。有道之人養(yǎng)生，要做到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，順應大自然的變化，才是養(yǎng)生的根本規(guī)律。如果違背了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”這一規(guī)律，那么就等于違背了養(yǎng)生的根本，人也就很難保持健康了。

　　此時，正值春夏之交，正是養(yǎng)陽的大好時機，下面我們就來看一看，如何做好一年的養(yǎng)陽大計。

　　衣——防余寒

　　春夏之交，天氣忽冷忽熱，晴雨不定，要根據(jù)氣溫的變化，及時添減衣物，不要過早的換上夏裝、涼鞋，以防肩部、膝關節(jié)、腳部著涼，引發(fā)頸椎病、關節(jié)炎等不適癥。由于連續(xù)的雨天，空氣濕度大，易復發(fā)風濕病，因此要注意保持居室的干燥。

　　食——應季菜

　　春夏之交應多吃當季蔬菜，以追求達到天人相應的效果。比如養(yǎng)陽的韭菜，助長生機的萵筍、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽滋補，助養(yǎng)肝氣。

　　春季肝氣旺，飲酒傷肝，所以春夏季節(jié)更不應飲酒。而菊花、金銀花甚至白開水乃是適合春夏的佳飲，日常不妨多補充水分。

　　住——重綠化

　　忙碌了一天的人們，最大的心愿就是回家能夠得到充分的放松休息。而良好的居室環(huán)境無疑讓這一過程事半功倍。家居綠化是一個重要的方面，綠色植物能夠吸收空氣中大量的塵埃，過濾吸收放射性物質(zhì)，改善和調(diào)節(jié)人體的生理功能。同時綠色還能吸收陽光中的紫外線，緩解眼部疲勞，有益于嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性。

　　此外，春夏養(yǎng)陽還要早睡早起。因為此時日出早、日落晚，日照時間較長，早起曬曬太陽能夠提升人體陽氣。而晚上不宜熬夜，熬夜傷陰，陰虛則陽無以生，可以說，熬夜既傷陰又傷陽，所以不要超過子時（即晚上11點）才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。

　　行——多運動

　　運動是恢復身體“元氣”的最佳方式。春夏交替之際，人們應該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　但運動的時候，要注意天氣變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，防止受風感冒。注意補充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣。運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，最好能夠每日堅持，若是平時沒有時間，不妨周末出去走一走。