中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 練拳中你是否修正過(guò)太極拳?

練拳中你是否修正過(guò)太極拳?

2017-06-25 來(lái)源:太極拳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一個(gè)套路學(xué)完了,并不等于已經(jīng)全掌握了這套太極拳。就拿楊式太極拳老六路22式來(lái)說(shuō),就還需要一式一式地糾正神意氣形之練法,使之達(dá)到符合太極運(yùn)化規(guī)律的陰陽(yáng)互根的境界,這些境界并不像單純的動(dòng)作那樣好理解,但是,只要我們?cè)谒季S模式上有了改變,看不到摸不到的神意氣就好理解了,這樣,太極拳之意氣之功的效益就會(huì)在不經(jīng)意之間體現(xiàn)出來(lái)?,F(xiàn)在許多練拳者不重視修拳,學(xué)完后就自己去練,練著練著,形體動(dòng)作就走了樣,如是就會(huì)嚴(yán)重影響神意氣之內(nèi)功的積聚。這樣,就是下苦功夫練幾十年也出不來(lái)功夫,甚至就連基本的養(yǎng)生效益也展現(xiàn)不出來(lái),所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是指此。這個(gè)階段沒(méi)有做好,無(wú)疑會(huì)妨礙學(xué)練者進(jìn)入更高的階段。

  你是否修正過(guò)太極拳?一聽(tīng)這話,許多人就覺(jué)得有些過(guò)份了,這什么呢?因?yàn)槔献孀谒鶄飨聛?lái)的太極拳,已歷無(wú)數(shù)先賢圣者的“默識(shí)揣摩”,其獨(dú)成科學(xué)體系的神意氣形之錘煉內(nèi)涵,其“延年益壽不老春”的養(yǎng)生保健之功效,其“四兩撥千斤”之克敵制勝的技藝,其“階及神明”的修道境界的描述,其豐富的傳統(tǒng)文化之底蘊(yùn),都確確實(shí)實(shí)的超乎我們的想像力,能繼承下來(lái)就很不容易了,還能奢談什么“修正太極拳”?

  哦,你別理解錯(cuò)了,我這里所說(shuō)的不是讓你修改太極拳,而是讓你修正自己不符合太極拳理法要求的神意氣形。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)人修煉太極拳的過(guò)程可以分為5個(gè)階段,一是學(xué)拳階段,二是修拳階段,三是練拳階段,四是懂勁階段,五是神明階段。但是,現(xiàn)在的問(wèn)題是,大多數(shù)的太極拳愛(ài)好者,只經(jīng)歷了太極拳的學(xué)拳階段就直接過(guò)渡到練拳階段,這樣,一輩子練太極拳但一輩子都體會(huì)不到太極拳的真正妙處,所以,學(xué)拳的人很多,但是,許多人練著練著,就感覺(jué)沒(méi)有味道了;于是或者停練了,或者天天到處學(xué)更廣泛的拳架了——以學(xué)習(xí)各家各派之套路多少為榮。

  一個(gè)套路學(xué)完了,并不等于已經(jīng)全掌握了這套太極拳。就拿楊式太極拳老六路22式來(lái)說(shuō),就還需要一式一式地糾正神意氣形之練法,使之達(dá)到符合太極運(yùn)化規(guī)律的陰陽(yáng)互根的境界,這些境界并不像單純的動(dòng)作那樣好理解,但是,只要我們?cè)谒季S模式上有了改變,看不到摸不到的神意氣就好理解了,這樣,太極拳之意氣之功的效益就會(huì)在不經(jīng)意之間體現(xiàn)出來(lái)?,F(xiàn)在許多練拳者不重視修拳,學(xué)完后就自己去練,練著練著,形體動(dòng)作就走了樣,如是就會(huì)嚴(yán)重影響神意氣之內(nèi)功的積聚。這樣,就是下苦功夫練幾十年也出不來(lái)功夫,甚至就連基本的養(yǎng)生效益也展現(xiàn)不出來(lái),所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是指此。這個(gè)階段沒(méi)有做好,無(wú)疑會(huì)妨礙學(xué)練者進(jìn)入更高的階段。

  太極拳修拳要注意的四大環(huán)節(jié)

  1、過(guò)份拘謹(jǐn),違反了“周身適得其中”的要求。這樣練拳,雖然很認(rèn)真,但是,卻容易使神不明,意不靈動(dòng),氣呆滯,形體不自然。如上練拳,則面部表情嚴(yán)肅,眼神無(wú)神,形體僵硬,從而使太極拳之松柔的稱謂變了味道。

  2、練拳太刻苦,沒(méi)有真正的沉下心來(lái)體悟其豐富的理法。太極拳并不是簡(jiǎn)單的體操,而是底蘊(yùn)豐富的文化體系,因此,我們應(yīng)該以探討文化體系的要求來(lái)研究太極拳的“理法不二”、“意氣一如”、“意在先,內(nèi)氣催姿勢(shì)”等內(nèi)涵。而這些內(nèi)涵,并不是單純的“練”就能解決的,其中的關(guān)鍵就是“默識(shí)揣摩”。

  3、長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣使然,總追求外在的動(dòng)作是否漂亮,這樣,就違背了太極拳內(nèi)向性運(yùn)用意識(shí)的要求。練太極拳關(guān)鍵要做到:不事張揚(yáng),而是通過(guò)內(nèi)在神意的調(diào)整,讓內(nèi)氣和外氣混溶,從而形成陰陽(yáng)互根、內(nèi)外相合、以虛帶實(shí)、上下相隨的和諧之美、充實(shí)之美、意境之美。

  4、違背了“中正安舒”的原則。拳諺稱“低頭貓腰,傳授不高”。如果低頭貓腰練拳,就會(huì)形成腰脊弓、凹胸等弊病。凹胸容易形成駝背,縮小胸腔,使橫膈肌不能舒展下降,妨礙呼吸,這樣就不利于血液回流心臟。如是練拳,則起不到強(qiáng)身健體的基本效益。這時(shí)候,對(duì)于“身中垂直線”、“尾閭?cè)珑婂N”、“身如鐘鼎”等要領(lǐng)一定要仔細(xì)揣摩。

  太極拳修拳的四大原則

  知道了練太極拳修拳的道理及自身練拳中出現(xiàn)的一些問(wèn)題,就要想辦法去解決。學(xué)習(xí)太極拳難,改正不正確的動(dòng)作更難。但只要堅(jiān)持不懈,一定會(huì)有令人滿意的結(jié)果。面對(duì)諸多的問(wèn)題,要對(duì)照自己所學(xué)太極拳的要求,理清頭緒,循序漸進(jìn)地加以改正。在修拳的過(guò)程中,一定要把握好以下四大原則。

  1、請(qǐng)明指點(diǎn)

  明師往往是不出“名”的,但是,他們確確實(shí)實(shí)能給予我們莫大的幫助。他們看你的太極拳,并不是單純從外在的動(dòng)作入手的,而是從內(nèi)在里看你是不是有雜念,如是,他就會(huì)告訴你練拳時(shí)“不要空描”,要“精神專(zhuān)一”、要“關(guān)注意點(diǎn)”等等。請(qǐng)明師指點(diǎn),并不一定必須都是親臨指導(dǎo),還可反反復(fù)復(fù)的觀看相關(guān)的教學(xué)光盤(pán)及書(shū)籍。筆者學(xué)習(xí)楊式太極拳老六路的時(shí)候,在修拳階段,就反復(fù)研讀魏樹(shù)人老師著的《楊式太極拳術(shù)述真》一書(shū),幾乎每讀一遍都有新的收獲。讀的時(shí)候,心里有了感覺(jué),馬上實(shí)踐,就立刻產(chǎn)生有功夫提升了的感覺(jué)。

  2、借物想象法

  中國(guó)傳統(tǒng)之太極拳非常注重形象思維,這在太極界被稱為“意識(shí)造型”、“借假修真”。比如,在不能正確地“虛領(lǐng)頂勁”時(shí),可想象頭上面有一個(gè)小細(xì)線在輕輕的上提;在做攬雀尾的動(dòng)作時(shí),可想象自己一只手?jǐn)堉兹傅奈舶?,一只手托著孔雀的胸脯;做玉女穿梭時(shí),一定要想象出古人織布用的梭子等——這些內(nèi)容都是以前太極拳界密不外傳的心法。經(jīng)常這樣體悟,由神意氣構(gòu)成的內(nèi)功就有了力量,太極拳陰面的內(nèi)容就可以逐漸的“身知”、“心知”、“神知”。

  3、揉手校正

  傳統(tǒng)太極拳不稱“推手”而稱“揉手”。而這個(gè)揉手的目的不是與別人比試高低的意思,而是通過(guò)揉手看看自己的神意氣形是否正確。如果正確了,打出了“太極功”,就會(huì)發(fā)出超乎我們想象力的力量,比如,“發(fā)人于丈外”等。當(dāng)然,作為初學(xué)者可能出現(xiàn)這種情況的幾率低,但是,并不代表著這種威力出不來(lái)。其實(shí),有些內(nèi)容并不復(fù)雜,而是許多人自己給自己設(shè)置屏障,如果這個(gè)意識(shí)屏障突不破,則太極拳內(nèi)在東西就永遠(yuǎn)得不到。一般認(rèn)為,“揉手’是檢驗(yàn)太極拳練得如何的最好方式,只是這需要有一個(gè)真正對(duì)揉手有研究的老師做陪練而已。

  4、時(shí)間錘煉法

  以前傳授楊式太極拳老六路時(shí),老師一次并不教許多內(nèi)容,有時(shí)候一個(gè)式子竟然讓你練一個(gè)季度再學(xué)下一個(gè),所以,那時(shí)候的人真就能練出功夫來(lái)。我的一位老師,跟老師學(xué)了3年功夫就出來(lái)了,而這個(gè)時(shí)候他還沒(méi)有把全套動(dòng)作學(xué)完呢。當(dāng)然,現(xiàn)代社會(huì)不可能像以前那樣傳授太極拳了,所以,當(dāng)我們不管用了多長(zhǎng)時(shí)間把拳學(xué)完之后,就一定讓自己進(jìn)入用時(shí)間之法來(lái)錘煉太極拳的階段了。有句諺語(yǔ)說(shuō)練太極拳“一遍不忘兩遍熟,三遍四遍長(zhǎng)功夫“,這話很有道理,但也要具體分析。時(shí)間少者,每天練一兩遍,若長(zhǎng)期堅(jiān)持,也能有一定效果。體弱者,想用太極拳健身者,則需視自身的體質(zhì)逐漸增加練習(xí)的次數(shù)和遍數(shù)。

  楊式太極拳老六路(包括22式和89式)的特點(diǎn)是以找舒服為練拳關(guān)竅,所以,對(duì)練一遍拳的時(shí)間并沒(méi)有硬性的規(guī)定。一般來(lái)說(shuō),按照神意氣形的要求,舒舒服服的練一遍比神情緊張的練10遍效果都要好。以養(yǎng)生為目的者,一般每天練習(xí)1個(gè)小時(shí)左右即可。以研究太極拳為目的,最好能每天練2~3小時(shí),如能堅(jiān)持3年以上,則功夫就能上身,當(dāng)然,關(guān)鍵的關(guān)鍵還是每次練拳時(shí)能不能進(jìn)入太極拳那種特殊的神意氣和形體之陰陽(yáng)互根的狀態(tài)。

  需要說(shuō)明的是,太極拳修拳是一個(gè)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程,一般來(lái)說(shuō),在進(jìn)入懂勁階段以后,也還要進(jìn)行修拳,只是這個(gè)階段的修拳,更著眼于修正“神意”,這樣,才能有一天真正進(jìn)入“階及神明”的境界。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房