太極拳究竟如何用意才有效?
先須明確太極用意的屬性與特點。
從屬性而言用意有兩種:
一是歸因于心。境隨心轉,相由心生,境、相與用意有很大的關聯(lián),且用意的作用很大。太極修煉講境界、講動作表相,能通過修煉達真心自性,但真性自性用意須防貪擁癡慢,修戒靜定慧,即排除心理障礙,求得心念純凈,有正知、正念、正見、正行,無邪思、邪念、邪見、邪行,如此才有用意之基與用意之階。
二是必須具備大宇宙與小宇宙之關系的基本意念。人體小宇宙,自然大宇宙。小宇宙與大宇宙根性同一。大宇宙制約小宇宙,小宇宙影響大宇宙。太極修煉是為了解決小宇宙與大宇宙的合一,即和諧一致。
從用意特點言,太極拳也有其他拳術的用意共性,即聚精會神、斂神聚氣,但還有其獨具的特色。
主要表現(xiàn)在以下幾點:
1.從用一半意到用一丁點兒意
用意不執(zhí)著,即不硬用、死用;用意不全用,即用一半或更少甚至一丁點兒,以至用意中不用意才算真用意。這聽起來似乎令人費解,實質是要求陰用意,即從用到不用有一個半用的過渡,做到無意中用意。太極拳習練者要通過有意用意訓練逐步過渡到無意用意,一旦做到了無意用意,那么拳味、拳韻會自然溢出。
2.似用非用
半用與一丁點兒是從用意的“量”上來說的,而似用非用則是從用意的“質”上說的,質量兩方面都關注到了,用意方準確。
用一丁點兒“意”,剩下的“意”干什么去了?心猿意馬?心思另用?不是,其余的“意”是在休息中靜待。故而恍兮惚兮,如醉如夢,清靜拳境,無欲無我。
懂得了太極用意的特點,再談用意的方法,習拳者或許不會有偏執(zhí)與誤解。
1、意念調控法
太極拳的動作形式如萬花紛呈,氣象萬千。其原始的貫串與結束都是通過意念調整、控制,始、中、終、轉均不離意,故有“形松意充”、“形松意緊”之論。在整個練拳的過程中意不能斷,不能散,不能堵,不能亂。
意斷則不能“連續(xù)不斷”,意散則不能“周身一致”,意堵則不能“身心輕靈”,意亂則不能“虛實分清”。斷、散、堵、亂是用意中常見的偏頗現(xiàn)象,會影響運拳之效,須時刻警惕。只有克服意的斷、散、堵、亂,才能形成起碼的基礎定力。意念調控要解決的主要問題是身形手勢變化及以意引氣,因此意念調控是最基礎最重要的用法。
2、口訣導引法
又叫語言誘導法。當我們默念或者出聲念某一條前賢總結的口訣并貫徹于動勢中時,似乎這種口訣就是一種神秘力量。比如默念“尾闖中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”,“刻刻留心在腰隙,腹內松靜氣騰然”。開始念時不一定能句句詞詞落實,但是行拳久念則必落實無疑,且會有新的體悟。王宗岳的拳論、楊澄甫的習拳“十要”,都可以當作口訣來記誦,當然習拳者也可以自編口訣。
3、觀想情景法
觀想是用意的較高層次與實用方法。比如在預備態(tài)中為了獲得全身松柔,我們可以觀想自身無衣無帽,無血無肉,白骨森森;還可以觀想自身如游絲,如輕煙,如微塵等。為了獲得清靜拳境,我們可以觀想自己身處浩瀚海邊,微波蕩漾,或者身處絢爛繁花邊,空氣清新,陽光和照等。隨拳勢運作,某些動作名稱為我們提供了觀想引線。如“觀音灑水”、“如來吞月”、“羅漢探掌”、“二龍戲珠”、“鳳凰展翅”、“金雞獨立”、“仙猴探海”等,隨動作要求及變化進行自然景觀與人文景觀的觀想,必定會自然地提升意念的調控力度,這種力度是一種自在與自由,沒有絲毫的僵硬與勉強。
4、精神感應與憑借法
精神感應與憑借法表現(xiàn)為感應遂通、因敵變化、一觸即發(fā),是用意的高層次。習拳處于無意用意狀態(tài),靠的是靈神、靈氣、靈機,拳者感應與憑借的是說不清、講不明的靈機在調控運拳。一趟拳運完,拳者似乎不知不覺而又清醒自如。返觀內聽,精精明明,聰聰慧慧,自在自由,不可測量,似乎有神靈在自身,讓自我輕如光影,柔若無骨,軟如流水。這個神靈是什么呢?是自身的內氣、內靈與內勁的結晶體,是練拳者精氣神的和諧一致與體用一致,是天、我、拳、道的歸一。
或許什么也不是,就是精神感應與憑借,甚至連精神感應與憑借也不是。拳如果打到此種境界,則是神仙之境,是佛性之境,是如如之境,是上上智之境。此境高妙,無以言語,或許一語道破而再語則錯。習拳者要不斷培植與探究高層次的精神感應與憑借的運拳技藝。
上述四種用意之法,非一蹴而就、輕而易舉。但習拳者只要夯實基礎恒久用意,次第依階而升,以心相悟,以體相證,則不愁不得。
滋補精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價: ¥39清熱,解毒,利濕。用于風熱疫毒,暴風客熱,天行赤眼暴翳(急性卡他性結膜炎行性角結膜炎) 。
健客價: ¥18補氣血,調經。用于月經不調,行經腹痛,貧血虛弱,產后體虛,萎黃肌瘦,產后血虛。
健客價: ¥15.5補氣血,調經。用于貧血虛弱,產后體虛,萎黃肌瘦,月經不調,行經腹痛,產后血虛。
健客價: ¥12.5補氣血,調經。用于貧血虛弱,產后體虛,萎黃肌瘦,月經不調,行經腹痛,產后血虛。
健客價: ¥12補氣血,調經。用于月經不調,行經腹痛,貧血虛弱,產后體虛,萎黃肌瘦,產后血虛。
健客價: ¥56.8清熱解毒,辛涼解表,清暑利濕,生津利咽。用于防治外感風熱引起的感冒,咳嗽,咽喉炎,尿路感染及防暑。
健客價: ¥14溫經化瘀、理氣止痛。用于寒凝氣滯血瘀、婦女痛經、少腹冷痛、月經不調、經色暗淡。
健客價: ¥42清熱解表,消腫止痛。用于喉痹,暴喑,急性咽喉炎屬于風熱證者。
健客價: ¥10清熱解毒,消腫止痛。用于喉痹、暴暗、急性咽喉炎,屬于風熱癥者。
健客價: ¥5.5滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價: ¥27滋潤淚液分泌不足的眼睛,消除眼部不適。主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價: ¥23補氣血,調經。用于月經不調,行經腹痛,貧血虛弱,產后體虛,萎黃肌瘦,產后血虛。
健客價: ¥42補氣血,調經。用于月經不調,行經腹痛,貧血虛弱,產后體虛,萎黃肌瘦,產后血虛。
健客價: ¥11補氣血,調經。用于月經不調,行經腹痛,貧血虛弱,產后體虛,萎黃肌瘦,產后血虛。
健客價: ¥39疏肝活血,軟堅散結。用于經期乳脹痛有塊,月經不調或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價: ¥35.61平肝熄風,散瘀通絡,解痙止痛。用于肝陽上亢,瘀血阻絡所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價: ¥40減輕眼部干燥引起的灼熱、刺激感等不適癥狀,保護眼球免受刺激,減輕由于暴露于風沙或陽光下造成的眼部不適。
健客價: ¥39