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“中醫(yī)頸椎自我調筋術”自我緩解頸椎病

2017-06-13 來源:中醫(yī)思維十  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:低頭轉頸:首先面向左轉,左肘盡量保持不動,眼望左肘尖;同時右手臂內合,協(xié)助頭頸轉向左方,右肘尖盡力向左肘靠攏;稍停片刻后還原。

  調筋始自陽陵泉

  兩腿同肩寬,站立放松,繼而雙膝微屈,以雙手拇指點揉“筋會”陽陵泉,1分鐘即可。

  按揉頸項雙龍會

  1.練習者或坐或站,面向前方;雙臂上舉,雙手五指并攏,中指指尖相對,置于頸項部,點揉穴位。

  2.低頭,雙手中指指尖共同按壓于頸椎棘突之上,其余手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中。

  3.仰頭,同時諸手指用力向下按壓,亦可于抬頭的同時雙手指用力下壓并向頸項兩側滑動。

  4.重復頭部的俯仰動作七遍,雙手以中指為準,自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎,點揉骨會。

  叩打肩井雞啄米

  1.練習者或坐或站,面向前方;雙臂上舉,雙手五指并攏成鉤狀。

  2.以雙手指尖叩擊同側的肩井穴及其周邊部位,左起右落,約1~2分鐘。

  抱頭轉頸蝴蝶飛

  1.練習者或坐或站,面向前方;雙臂上舉,雙手十指交叉,置于腦后枕部;雙肩外展,肘尖指向兩側,擴胸牽引。

  2.低頭轉頸:首先面向左轉,左肘盡量保持不動,眼望左肘尖;同時右手臂內合,協(xié)助頭頸轉向左方,右肘尖盡力向左肘靠攏;稍停片刻后還原。

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