中醫(yī)一直在講“胃不和，則臥不安”，我們現(xiàn)代的人脾胃往往沒有那么強(qiáng)壯，因?yàn)槌缘暮脰|西太多了，有積滯的人多，而晚上往往又是我們一天最放松的時候，所以，我們每天的大餐和大戲，基本都是在晚上。晚上即使您睡覺了，可是脾胃仍然在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然身體就難以休息得好。一夜下來，身體疲憊不堪，所以，會感覺超級累的。

　　經(jīng)常遇到這樣的問題，就是很多朋友說：“為何我清晨醒來，感覺自己像沒有睡覺一樣？而且還感覺更累，這到底是為什么？”

　　開始的時候，我覺得這好像沒有問題，后來問的人多了，就重視起來，結(jié)果一調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在白領(lǐng)里面，很多人如此，所以，我就把這種情況給大家分析一下吧，不一定全面，僅供參考。

　　一般情況下，睡眠以后，感覺身體不解乏，甚至更累的，有這樣幾種可能：

　　肝氣不舒

　　肝氣不舒之人，心思非常重，心里面有壓力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血?dú)w于肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很難入睡，往往感到心煩。即使入睡，也會夢非常多，甚至夢像電視連續(xù)劇一樣。

　　所以北京中醫(yī)藥大學(xué)的已故著名中醫(yī)大師趙紹琴老先生，在診病的時候，往往會問患者：“夢多嗎？”如果回答是多的，他就會在方子里面加上柴胡、黃芩、川楝子三味藥，因?yàn)樗J(rèn)為，夢多都是有肝火的表現(xiàn)。

　　一個人如果夢多，這只是有肝火的一個結(jié)果，其實(shí)根本原因，是心神沒有得到涵養(yǎng)，肝血沒有得到潛藏。所以，它們一直在空耗，您早晨起來，當(dāng)然就感覺非常疲乏了。

　　如果您夜夢很多，建議您服用一點(diǎn)玫瑰花茶，睡前放松一下，可以用我的疏肝理氣的方子泡泡腳。如果信佛的朋友，也可以誦讀佛經(jīng)，把心結(jié)解開，這都是非常重要的方法。

　　血虧陰虛

　　實(shí)際上，血虛和陰虛，是兩個不同的狀態(tài)，但是也是互為因果的，陰虛嚴(yán)重了，會導(dǎo)致血虛，而血虛久了，也會導(dǎo)致陰虛，因?yàn)閷?shí)際上，“血”只是“陰”的一部分，“陰”還有“津液”等其他內(nèi)容。

　　血虛之人，晚上血不養(yǎng)心，因此會虛煩不寐，很容易失眠，即使睡著了，也會半夢半醒，總是感覺自己好像是在睡覺，但是又感覺沒有睡，腦子仍然有些意識，但是實(shí)際上又是在睡覺。這種睡眠，質(zhì)量不高，所以，清晨醒來，一身困倦。

　　而陰虛之人，會有比較明顯的內(nèi)熱，這導(dǎo)致夜里也是有心煩，難以入睡的感覺，而睡著了以后，也會夢很多，睡不實(shí)，這樣的人睡覺，如果您在旁邊看，會發(fā)現(xiàn)他翻來滾去，胳膊腿亂伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。

　　這樣的人，也會清晨起來，感覺休息不充足的。

　　那么，到底該怎么辦呢？當(dāng)然是：血虛的補(bǔ)血，陰虛的養(yǎng)陰了。

　　血虛之人，用玉靈膏，我就不再多講了。而陰虛之人，一般情況下，就用一個簡單的六味地黃丸，就能解決問題。

　　之前，曾有人對我說，有個治療失眠的好方法，就是用六味地黃丸，一次沖服一瓶，就能睡好了。他說介紹給很多人，大家都擔(dān)心這么吃能行嗎？其實(shí)，這是陰虛體質(zhì)的人的失眠，我們平時開六味地黃湯，熬出的藥汁，可能確實(shí)要等于幾瓶的六味地黃丸。

　　所以，他這種吃法，看似駭世驚俗，其實(shí)還可以接受，只是，我們一般人只要按照說明書吃就好了。

　　脾胃虛弱

　　中醫(yī)一直在講“胃不和，則臥不安”，我們現(xiàn)代的人脾胃往往沒有那么強(qiáng)壯，因?yàn)槌缘暮脰|西太多了，有積滯的人多，而晚上往往又是我們一天最放松的時候，所以，我們每天的大餐和大戲，基本都是在晚上。

　　這樣，我估計(jì)大家都很難控制自己，結(jié)果很容易吃多，吃多以后，難以運(yùn)化。晚上即使您睡覺了，可是脾胃仍然在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然身體就難以休息得好。一夜下來，身體疲憊不堪，所以，會感覺超級累的。

　　此時該怎么辦呢？

　　我們首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝，這是第一位的?？墒侨绻娴某远嗔?，可以吃點(diǎn)保和丸，或者大山楂丸，效果都是不錯的。

　　臟器虛弱有隱患

　　這個問題，和前面的脾胃問題類似，只是脾胃問題，是偶然被吃多了觸發(fā)的，而其他的臟器的虛弱或者有隱患，則不容易被發(fā)現(xiàn)。

　　比如，腎臟有問題，則腎功能會被影響，那么，白天的腎臟，很可能就無法滿負(fù)荷工作，這樣，夜里要加班把多余的水分過濾出去，所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因?yàn)榘滋炷I臟工作做好了，而腎衰之人，或者腎功能低下之人，則夜里腎臟加班，則夜尿很多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒有起夜，睡覺也會不踏實(shí)，早晨起來會腰酸背痛。

　　其他臟器，也有這樣的問題，比如肝臟等，如果肝臟有濕熱，則夜里會表現(xiàn)得難以睡踏實(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)病情加重的情況，所以如果臟腑有病，則會在夜里有所體現(xiàn)，這是需要我們警惕的。

　　床具有問題

　　這是一個重要的原因，比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕頭的高低不合適，導(dǎo)致晚上睡覺時脊柱處于扭曲狀態(tài)，或局部用力的狀態(tài)中，會導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂，引起睡眠質(zhì)量下降，睡起來就特別累。

　　講到這里，我們該明白了，晨起感覺疲乏不堪，其實(shí)只是一個結(jié)果。

　　如果僅僅是幾天這樣，過幾天恢復(fù)了，我們不必太在意?？墒?，如果持續(xù)一段時間如此，則我們需要警惕。這是一個信號，是身體在向我們求救呢，大家一定不要疏忽！

　　學(xué)會識別身體發(fā)出的信號，學(xué)會保護(hù)自己和家人的健康，是我們每個人的責(zé)任！

　　羅大倫：治愈百萬人失眠的泡腳經(jīng)方

　　曾經(jīng)有位從烏魯木齊飛來看診的女士說她半年沒有睡覺了，我說不可能，因?yàn)槿巳绻凰X，幾天就該崩潰了。很多失眠患者聲稱自己幾天未睡覺，醫(yī)學(xué)專家對他們進(jìn)行過儀器檢測，發(fā)現(xiàn)他們其實(shí)都不同程度地睡眠過，只是他們沒有任何記憶而已。

　　當(dāng)時我判斷這位女士是情緒不好引起的，中醫(yī)叫肝氣不舒，于是建議她用張仲景的經(jīng)方：柴胡加龍骨牡蠣湯加味，用這個方子泡腳，每天舒理肝氣。

　　幾天后，我的朋友打電話給我，說那位女士特別開心，用了五天，已經(jīng)可以每天睡眠五個小時了。后來又過了大約十天，再來電話，說她已經(jīng)徹底痊愈了，特別強(qiáng)調(diào)，是真的痊愈了。

　　失眠治愈方的奧秘是什么？首先我們來看看這個方子的大致組成：

　　柴胡、黃芩、半夏、人參、龍骨、牡蠣、桂枝、茯苓、大黃、生姜、大棗。這個方子是小柴胡湯加味而成，專門調(diào)理少陽不和，肝膽失調(diào)，氣火交郁，心神被擾。

　　原方調(diào)理的是：少陽病之胸滿、煩驚、譫語、小便不利等癥。

　　這方子里：小柴胡湯和解少陽之邪；龍骨、牡蠣鎮(zhèn)驚潛陽，起到收納心神的作用；桂枝通陽化氣，疏解肝郁；茯苓瀉三焦之水，補(bǔ)脾安定中焦；大黃瀉內(nèi)結(jié)之熱。

　　肝郁的情緒為何用此方？這個方子我主要用來疏解不良情緒導(dǎo)致的肝郁的，也就是說，主要用來調(diào)節(jié)情志失調(diào)的。

　　為什么用這個方子呢？

　　當(dāng)年我看傷寒醫(yī)案的時候，發(fā)現(xiàn)這個方子的很多病例，都是調(diào)理神智失調(diào)的各種情緒問題的，尤其是情緒失控的。我當(dāng)時想，現(xiàn)在豈不是人人如此？于是慢慢探索，最終確立了一個大概的加減思路。

　　失眠泡腳方的組成(孕婦禁用)：柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、遠(yuǎn)志6克、香附6克、生地6克、制首烏6克。

　　失眠泡腳方的使用方法：熬四十分鐘，然后將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。

　　有些嚴(yán)重的身體失調(diào)，口服和泡腳結(jié)合效果更好，但是如果需要口服，需要請當(dāng)?shù)蒯t(yī)生根據(jù)自己的體質(zhì)稍作加減，但是口服要加上生姜和大棗，我一般推薦生姜三片，大棗十二枚(掰開)。

　　一般情況，如果確實(shí)是肝氣不舒引起的失眠，泡腳后會感覺明顯，容易睡覺。但是，這個方子確實(shí)不是安眠的，它是疏肝安神的，睡眠轉(zhuǎn)好，只是一個結(jié)果而已。

　　舒心養(yǎng)肝血泡腳方

　　其實(shí)，很多人的身體問題，看似與情緒無關(guān)，但是仔細(xì)詢問，都可以找到幾年前的什么情緒郁結(jié)，現(xiàn)在覺得情緒沒有事情了，但是身體一直沒有調(diào)整過來。

　　這種情況，中醫(yī)會通過身體的癥狀來分析，是否是身體仍然有郁結(jié)，我覺得基本的癥狀是：口苦、口干、眩暈、胃口不好、有忽冷忽熱的感覺、心煩容易發(fā)火、心煩容易生悶氣、有惡心反胃的感覺甚至嘔吐、胸悶心悸、肋骨兩邊有脹痛的地方、失眠多夢。這些癥狀里面，您對上的越多，說明越嚴(yán)重。

　　此時，舌頭的形狀往往是尖尖的，正常的舌頭伸出來，應(yīng)該是橢圓形的，這種人舌頭一伸出來，往往是一個尖尖的狀態(tài)，又尖又長。

　　如果失眠嚴(yán)重的人，我會建議他晚上除了泡腳，可以加服中藥。

　　失眠泡腳方的組成(孕婦禁用)：山萸肉六克、五味子三克，熬水，用此水沖服炒酸棗仁粉三克。每晚服用一次即可。這是養(yǎng)肝血、安心神的思路。

　　但是，這樣的方子，我們不能用一輩子，一般情況就見效一時而已。真正調(diào)理我們身體的，是我們良好的心態(tài)，是我們與人為善的修行，我們只要處處與人為善，心懷慈悲，就能心態(tài)開朗，氣血通調(diào)。

　　所以，真正讓自己健康的不是草藥，而是調(diào)整好自己的心態(tài)與情緒。