大家在日常生活當(dāng)中，要注意一些身體的調(diào)理方式，而且，可以通過臉色看人體健康，平時大家需要注意一些面部的變化，很多的人皮膚蠟黃，而且沒有光澤，嚴(yán)重的影響到了自己的形象，所以大家需要注意認(rèn)識，那么，如何從臉色看出身體健康？

　　現(xiàn)代人臉色越來越差

　　“如果按照我的標(biāo)準(zhǔn)‘紅黃隱隱、含蓄明潤’來判別，現(xiàn)在能擁有健康臉色的人實在不多。”醫(yī)生表示，人們的工作壓力增加，生活越來越?jīng)]有規(guī)律，熬夜晚起、吃高糖高脂的食品、煙酒不離手，都是可以從臉上顯露出來的。隨機(jī)調(diào)查的20人也表示，幾乎都在某一時期被身邊人指出“臉色不佳”，尤其在生病、熬夜、醉酒后，“似乎第二天，所有人都能看出來。”女性在經(jīng)期或是工作比較繁重的年底，常常被別人說臉色“難看”，“有時會用粉底，但會顯得臉更蒼白，反而更不自然。”

　　其實，臉色除了可以反映身體健康程度，還可以反映一個人的精神狀態(tài)。面色恰到好處的紅潤會讓人覺得精力充沛、快樂開朗；如果面色蒼白或蠟黃，會讓人覺得沒有沖勁和斗志，在工作上，人們一般也不愿意和這樣的人合作；如果面色鐵青，會讓人覺得過于嚴(yán)肅或陰沉，難于溝通；如果面色過紅，會讓人覺得此人沖動、不夠理智。

　　啥樣的臉色最健康

　　中醫(yī)講究望聞問切，觀面色是望診中很重要的一部分?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，“人的12經(jīng)脈、365絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[”。因為人體面部的血管最為豐富，所以能夠反映人整體的氣血運(yùn)行和臟腑的健康狀況。說起健康的臉色，人們總會想到“白里透紅”這個詞，可亞洲人都是黃皮膚，健康的臉色到底是什么樣的呢？

　　“我們把面色分為主色、客色和病色。”中醫(yī)師說，所謂主色，就是人一生一成不變的膚色。在黃膚色的基礎(chǔ)上，還是有人會偏黑、偏白、偏黃，這是正常的；但在不健康的時候，出現(xiàn)的黃色、白色、黑色等，就是不健康的。中國人健康的膚色，應(yīng)該是紅黃隱隱、明潤含蓄。明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色。而不健康的黃色，往往是淡黃、沒有光澤的，就好像是植物缺乏養(yǎng)分和枯萎的樣子。

　　對于健康的面色，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有非常精辟的回答。“赤欲如白裹朱，不欲如赭”，說的是健康的紅色要像白布裹著朱砂，而不能是赭石色；“白欲如鵝羽，不欲如鹽”，健康的白色要像鵝毛一樣充滿光澤，不能像鹽一樣黯淡無光；“青欲如蒼璧之澤，不欲如藍(lán)”，說的是青要青得明潤，而不能像藍(lán)色那樣晦暗；“黃欲如羅裹雄黃，不欲如黃土”，黃膚色要像薄薄的綢緞裹著雄黃、白里透黃，而不是像黃土那樣干燥的黃；“黑欲如重漆色，不欲如地蒼”，健康的黑色要像層層刷過的油亮的黑漆，不能像黑炭一樣。

　　除了主色之外，臉色還有客色，說的是氣候、飲食、情緒變化、運(yùn)動、工作環(huán)境等導(dǎo)致的臉色變化。比如運(yùn)動后臉會泛紅，寒冷的冬季臉會顯得蒼白，長期在戶外工作，膚色會變黑等，這些也都屬于正常范疇。

　　臉上有五種病色

　　說完主色和客色，最常見的就是病色了。人在健康狀況不佳時，就會面露病色。而病色中的白、黃、紅、黑、青五色，都對應(yīng)著不同的身體疾患。

　　1、白：蒼白、煞白、慘白

　　這些白色沒有光澤、不夾雜血色，都是人們用來形容臉部病態(tài)的白色。中醫(yī)認(rèn)為，這種白色多跟氣虛、血虛關(guān)系密切。血液不足、不能營養(yǎng)面部，就會出現(xiàn)蒼白色；血液的運(yùn)行和生成又是靠氣的，中醫(yī)說氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營養(yǎng)面部，就會出現(xiàn)蒼白色。還有一種白是體寒引起的，這類人特別需要保暖。

　　解決之道：虛則補(bǔ)之。如果沒有特別的病癥表現(xiàn)，食補(bǔ)是最好的辦法！原則是缺啥補(bǔ)啥。多補(bǔ)充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。必要的話，食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。

　　2、黃：蠟黃、焦黃

　　“有這兩種面色的人，往往不是脾虛就是體內(nèi)有濕氣。”中醫(yī)認(rèn)為脾胃是先天之本，是營養(yǎng)物質(zhì)的來源，如果脾胃虛弱以后不能正常運(yùn)化，營養(yǎng)物質(zhì)就不能滋潤我們的面部，這時候會出現(xiàn)黃色。脾除了消化營養(yǎng)物質(zhì)以外，還代謝水濕，如果濕邪不能正常代謝，營養(yǎng)物質(zhì)異常積聚，也會造成面色出現(xiàn)不正常的黃。

　　解決之道：對于偏食、營養(yǎng)不均衡引起的臉色偏黃，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營養(yǎng)是頭條，糾正不良的飲食習(xí)慣，多吃高蛋白低脂的肉類，堅持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露一定會轉(zhuǎn)好的。同時別忘了補(bǔ)脾和化濕。經(jīng)常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。如果患上先天性胡蘿卜素代謝轉(zhuǎn)換酶缺乏癥，就和含胡蘿卜素的食物絕緣吧。經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律也是“黃臉”出現(xiàn)的重大因素，當(dāng)下就改變不良的生活習(xí)慣吧！

　　3、青：鐵青

　　青是屬于肝的一種色，臉色發(fā)青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特征很明顯，比如多疑、愛鉆牛角尖、容易莫名其妙地發(fā)火等。另外也有可能是因為受寒，我們有時說“凍得發(fā)青”，就是因為氣滯影響了氣血的運(yùn)行。

　　解決之道：你太累了，或者是壓力太大，要不就是營養(yǎng)跟不上，再可能就是你病了，最好去醫(yī)院檢查檢查。如果是發(fā)紺，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。對于寒癥，中醫(yī)理論通常要“祛寒”，多吃牛羊肉、胡椒、生姜來激發(fā)熱能，加快新陳代謝。寒氣一去，身體“暖和”起來，臉色自然不再泛青。配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動效果當(dāng)然更好！

　　4、黑：枯萎、憔悴

　　發(fā)黑的面色會讓人覺得“形容枯萎”，看起來像老了好幾歲。臉色發(fā)黑和腎關(guān)系比較密切，腎虛的病人多見面色黑，中醫(yī)認(rèn)為五色對應(yīng)五臟，黑是跟腎相對應(yīng)，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。黑眼圈也屬面色發(fā)黑，它就是因為腎虛導(dǎo)致水代謝異常造成的。

　　解決之道：多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力；同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性，攝取堿性的食物更為健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是補(bǔ)腎佳品，用這些食材煲湯或煮粥食用，給身體長期的調(diào)養(yǎng)，另外，早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可以有效地排出體內(nèi)毒素哦！

　　5、紅：通紅、潮紅

　　健康的紅是由內(nèi)而外散發(fā)的，而不健康的潮紅有一個特點，就是像潮水那樣，比如有人會在下午時面色發(fā)紅。潮紅和陰虛、上火有關(guān)，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現(xiàn)，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發(fā)熱。如果上火屬于實火，表現(xiàn)出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發(fā)的上火，往往只是在顴骨發(fā)紅。

　　解決之道：臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，請及時去醫(yī)院檢查治療。排除病理性因素，可以涂抹一些藥膏來改善面部毛細(xì)血管擴(kuò)張的狀況。對刺激性的食物說再見吧，同時避免對面部的冷熱刺激。當(dāng)然，臉色發(fā)紅多半跟身體狀況有關(guān)，找醫(yī)生幫忙！

　　平時大家需要注意面部的變化，很多的人還會出現(xiàn)皺紋，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，現(xiàn)在社會很多的人皮膚比較差，而且皮膚通紅，所以大家需要注意肌膚的變化，以免造成沒有光澤，嚴(yán)重的影響到人體健康，而且要注意一氣候的變化，合理的進(jìn)行飲食，全面進(jìn)行調(diào)理。