中國的古裝劇時(shí)常會(huì)涉及到氣功方面,讓人覺得氣功一旦煉成,則可氣吞天下。這是夸張的效應(yīng),是為了更加的引人入勝。練氣功的好處有哪些呢?其實(shí)氣功主要的是可以鍛煉一個(gè)人的心智,可以調(diào)節(jié)控制自我的情緒,更好的舒緩身心。
練氣功的好處一:延緩人體臟器的衰老
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:正氣內(nèi)存,邪不可干?,F(xiàn)代研究也證明,練氣功具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力,預(yù)防疾病,保健強(qiáng)身的作用,還可消除心身疲勞,恢復(fù)體務(wù)和精力,提高工作效率,隨著社會(huì)的發(fā)展,人們?nèi)粘I罟?jié)奏越來越快,心理緊張程度也隨之越來越高,長期的心理緊張會(huì)降低機(jī)體的免疫力,引起機(jī)體生理功能失調(diào),導(dǎo)致功能性甚至器質(zhì)性病變,因此,善于在緊張的節(jié)奏中學(xué)會(huì)適時(shí)地松弛,對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰恰好有效地起到這個(gè)作用,實(shí)踐證明,長期練功的人不容易疲勞,平時(shí)總感到精神充沛,很少患感冒等病。
人到中年臟器則開始衰老,人到老年臟器老化或發(fā)生病變,其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等,這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能,延緩人體臟器的衰老。
練氣功的好處二:陶冶性情
練氣功強(qiáng)調(diào)要修心養(yǎng)性,即優(yōu)化人的情緒,意志與性格等,實(shí)踐告訴我們,人們在氣功入靜狀態(tài)下,會(huì)體驗(yàn)到非常愉快和舒適,不僅有身體的舒適感,而且心情也非常舒暢,整個(gè)心身都沉浸在一種超脫的意境中,長期堅(jiān)持氣功鍛煉,就能起到陶冶情操,開闊心胸,培養(yǎng)意志,塑造健全人格,增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的作用,練功而且有午于改善人際關(guān)系,提高心里健康水平。
練氣功的好處三:開發(fā)人的智力
通過氣功鍛煉,能使大腦的疲勞較快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知敏銳,記憶力增強(qiáng),思維能力提高,從而能提高智能水平,有關(guān)專家認(rèn)為,氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。
練氣功的好處四:提高人體免疫能力
練氣功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多種免疫細(xì)胞,能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn),練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,血液中各種免疫細(xì)胞增加,人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明,人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
練氣功的好處五:活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加,這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病,例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài),例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。
練氣功的好處六:通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應(yīng),例如有頭痛的患者,練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺,等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過,從此頭痛癥消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測儀)測試時(shí)比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多,這說明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多,通過練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開,這樣人的病就會(huì)痊愈。
在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時(shí)也會(huì)放出一些病氣,如:從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會(huì)放出冷氣、熱氣、麻氣等。患者在放出病氣的過程中,病情不斷好轉(zhuǎn)。例如胃寒者胃脘冷痛,在做氣功過程中或接受他人發(fā)功時(shí)有可能會(huì)從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣,過一段時(shí)間胃脘處暖了,胃也不痛了。這說明氣功可以幫助人排病氣。例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽上亢的高血壓患者大都會(huì)放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會(huì)放麻氣等。通過練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通,將體內(nèi)病氣排出,從而使內(nèi)臟趨于陰陽平衡。這就是氣功治病的過程。
氣功的好處這么多,那氣功是怎么鍛煉的呢?下面是氣功的基本手法介紹。
所謂調(diào)息就是自覺控制呼吸,其基本要求是“細(xì)、靜、勻、長”,逐步達(dá)到無聲無息。出入綿綿、若存若亡的境地。初練時(shí),求其自然,不可勉強(qiáng),慢慢做到從有聲到無聲,由短促到深長。最好是練“氣貫丹田”法,至于“大周天”、“小周天”等運(yùn)氣方法,待有一定功夫后再去學(xué)習(xí)。
運(yùn)氣是通過深長呼吸和停閉呼吸,以意領(lǐng)氣,打通經(jīng)脈,意隨氣行,運(yùn)行周天,這在古代也稱“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運(yùn)氣”等。若運(yùn)氣攻患處,給自己治病稱“行氣”;若運(yùn)氣外出,發(fā)氣給他人治病,則稱“布?xì)?rdquo;。
調(diào)息的意義首先在于提高了呼吸效率,雖然每分鐘通氣量下降,但潮氣量上升,肺活量增加、呼出氣與肺泡氣的二氧化碳增加,氧氣減少,說明消耗最少的能量,獲得最多的氧氣。更由于緩慢的呼吸運(yùn)動(dòng),有節(jié)奏地改變著胸腹腔的壓力,對內(nèi)臟起了柔和地按摩作用,從而改善了內(nèi)臟的血液循環(huán)。