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前輩引路!初學(xué)太極拳,謹(jǐn)遵四大拳規(guī)不踩坑!

摘要:練拳第一步要先找準(zhǔn)百會穴,太極拳宗師楊澄甫生前曾多次強(qiáng)調(diào)“不懂頂頭懸,白練三十年”,找到頭頂?shù)陌贂?,下巴微微?nèi)斂,脖子要保持垂直于地面,緊靠衣領(lǐng),拳才不會白練。

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  練拳第一步要先找準(zhǔn)百會穴

  太極拳宗師楊澄甫生前曾多次強(qiáng)調(diào)“不懂頂頭懸,白練三十年”,找到頭頂?shù)陌贂?,下巴微微?nèi)斂,脖子要保持垂直于地面,緊靠衣領(lǐng),拳才不會白練。

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  練拳留好退路,處處留余地

  練拳講究“留余”,腿不能蹬的特別直,手也不能最大限度的直,相反都要留點(diǎn)余地,留余地是為了給后續(xù)的變化以足夠的空間,即便在發(fā)勁的時(shí)候也要打出八九分勁力,留上一兩分,萬萬不可傾全力而出。

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  練拳保持周身一家

  人的身體有四個(gè)天生的自然彎曲,頸椎、胸椎、腰椎、尾閭;頸椎向前,下顎內(nèi)斂,頂勁領(lǐng)起,這些要領(lǐng)正是為了把頸椎拔伸,胸椎要向后,含胸是為了胸椎的拉伸,拉伸在太極拳的基本功中是非常重要的一個(gè)基本功,比如最重要的就是用意念對你的脊柱進(jìn)行上下以及水平旋轉(zhuǎn)。

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  要有良好的武德

  太極拳是傳統(tǒng)武學(xué),其產(chǎn)生遵守了儒家道家的哲理,練拳做到不丟不頂,不卑不亢,不貪不欠,這也恰恰是我們做人的道理,做好了人,練拳也會事半功倍。

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