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太極拳不好練?因?yàn)闆]有掌握正確的方法和訣竅!

2017-05-22 來源: 傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:那是因?yàn)闆]有掌握正確的方法和訣竅。甚至有的人根本就不知道太極拳學(xué)了之后應(yīng)該如何去練。下面簡(jiǎn)單例舉幾個(gè)練習(xí)太極拳的要領(lǐng):

  太極拳好學(xué),但不好練?

  那是因?yàn)闆]有掌握正確的方法和訣竅。甚至有的人根本就不知道太極拳學(xué)了之后應(yīng)該如何去練。

  下面簡(jiǎn)單例舉幾個(gè)練習(xí)太極拳的要領(lǐng):

  01

  主要支撐能力:

  這是初學(xué)者首先要重視的第一層面。我們的雙腿要有基本的持久耐力和支撐能力,并且要有很好的穩(wěn)定性。只有獲得了基本的支撐穩(wěn)定耐力之后,我們才會(huì)去輸送、傳導(dǎo)、運(yùn)化我們的勁路、內(nèi)力。

  02

  重視主支撐腿:

  我們所有的內(nèi)力運(yùn)使、走化和發(fā)出都依賴于主支撐腿,而不是虛腿。勁力由地面反射到腳上,傳導(dǎo)到腿,合于胯,運(yùn)轉(zhuǎn)于腰部,貫通至腰背,分于兩肩,達(dá)于兩臂,通至腕掌,發(fā)于皮毛,落于外點(diǎn)。這是上肢發(fā)力的過程,如果是右踢腿,那么只需要,將地面反射于左腳的力量通過腰胯,傳導(dǎo)于右腳即可,而不是單純的用右腿的肌肉力量踢出。太極拳從始至終都是這種運(yùn)送力量的方式,而不是局部生成。這也就是太極拳的走勁、發(fā)勁,都?xì)w于運(yùn)使的范疇的原因。運(yùn)化、運(yùn)使,通過這個(gè)“運(yùn)”字,你就可以理解太極拳的力量傳導(dǎo)規(guī)律了。這就像是過山車的運(yùn)動(dòng)原理,起點(diǎn)動(dòng)力傳送,全程慣性運(yùn)動(dòng)。

  03

  以腳代手:

  在太極拳的肢體運(yùn)行中,腳的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于手。我們上肢如果是秒針,我們的下肢就是分針,而腰部就是時(shí)針。我們的掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠,八大勁法都是靠腳上摧出來的,而不是單純的手上動(dòng)作。執(zhí)著于手法的朋友,請(qǐng)仔細(xì)想一想,如果你抱著一口100斤重的大缸,你還會(huì)用自己的上肢去運(yùn)動(dòng)嗎?當(dāng)然不會(huì),人在壓力之下主要的運(yùn)動(dòng)樞紐就是腰胯和腿腳。如果你真正可以達(dá)到太極勁的手腳互換運(yùn)使,那么將是你在練習(xí)太極拳的路上走出的嶄新一步。

  04

  眼到手到,手到腳到:

  拳未出,眼現(xiàn)行。手探路,腳隨攻。眼到手到,手到腳到,手腳齊到方為妙。這是說手眼身法步的重點(diǎn)。眼定神,手定位,腳定勁。在我們打拳時(shí),主軀干的方位轉(zhuǎn)換主要是依賴于眼神定位;對(duì)方(敵人)的平衡方位是由我們的手去定位,從而破壞;我們發(fā)力的大小、方向、遠(yuǎn)近,都取決于我們的雙腳。所以我們?cè)诰毴瓡r(shí)不能馬虎,認(rèn)真、緩慢,讓這三個(gè)部位形成自然統(tǒng)一。

  我們練功就是要從量變到質(zhì)變,

  這需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。

  每個(gè)動(dòng)作都要堅(jiān)持按照要領(lǐng)去做、去求,

  那么日積月累必將大有收獲!

  堅(jiān)持的下來吧!

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