一、太極拳健身祛病機(jī)理與特點(diǎn)

　　1、太極拳健身祛病機(jī)理

　　太極拳是武術(shù)拳技與氣功原理的有機(jī)組合，太極拳練好了，就是氣功，打太極拳就等于練氣功中的“動(dòng)功”。太極拳作為有氧代謝運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)度適中、節(jié)奏分明、連綿流暢，加之意念導(dǎo)引、精神專注、動(dòng)靜結(jié)合，松靜自然，以及吐納調(diào)息，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)等，因而加強(qiáng)了人體的自我調(diào)節(jié)能力，提高機(jī)體的免疫力和防御功能。用中醫(yī)的理論來(lái)解釋，就是通過(guò)太極拳的鍛煉，使人的陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)；精、氣、血、津液、神、智等生命指標(biāo)參量達(dá)到內(nèi)在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡，使人進(jìn)行生理、心理、病理的自我調(diào)控、自我修復(fù)，從而達(dá)到祛病健身的效果。

　　2、太極拳健身祛病特點(diǎn)

　　太極拳的強(qiáng)身健體以及對(duì)慢性疾病的康復(fù)治療作用，歸納起來(lái)有兩個(gè)顯著特點(diǎn)，即：“整體性”和“全面性”。

　　所謂整體性，是指太極拳健身及醫(yī)療康復(fù)作用，是整體把握生命機(jī)能，注重“生命之樹”的培基固本，增益正氣（維系生命的能量），而不是針對(duì)某些具體疾病或某個(gè)局部起作用的特殊療法。太極拳是從整體上發(fā)揮作用，通過(guò)鍛煉強(qiáng)化和旺盛生命機(jī)能，使之自我調(diào)控、對(duì)疾病進(jìn)行自我修復(fù)，從而達(dá)到祛病健身的效果。從這個(gè)意義上講，太極拳健身是一種“整體療法”。

　　所謂全面性，是指太極拳的醫(yī)療康復(fù)作用十分廣泛。對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、感覺(jué)系統(tǒng)的許多慢性疾病都有防治效果。而且還能增高減肥、健美身形、美容黑發(fā)、延緩衰老，同時(shí)還能平和心態(tài)、振奮精神、消除抑郁、開朗性格。它對(duì)于人的生理和心理上的疾病、器質(zhì)性病變和功能性疾病都有康復(fù)治療作用，這就是所謂的“性命雙修”。所以很多學(xué)者把太極拳健身說(shuō)成是“全科治療”

　　二、提高太極拳對(duì)慢性疾病治療效果的要求

　　1、要有一個(gè)良好的心態(tài)

　　在習(xí)練太極拳時(shí)，要具有良好的“心態(tài)”，這是提高太極拳健身祛病效果的一個(gè)先決條件。所謂良好的心態(tài)，就是對(duì)太極拳治病健身作用要有一個(gè)正確而又客觀的認(rèn)識(shí)。這主要體現(xiàn)“三心”上：

　　對(duì)太極拳要有信心。太極拳治病健身效果是通過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的，在國(guó)際上也是公認(rèn)的。對(duì)于每個(gè)太極拳習(xí)練者，不論出至什么目的，都要相信太極拳、敬畏太極拳，對(duì)太極拳要充滿信心。如果抱著懷疑或者是漫不經(jīng)心的態(tài)度就很難收到良好效果。古人講“心誠(chéng)則靈”，心不誠(chéng)什么事情都做不好。

　　對(duì)太極拳還要有個(gè)平常心。所謂平常心就是對(duì)太極拳要有客觀的認(rèn)識(shí)，既不能神化太極拳，刻意夸大太極拳的健身治病的效果，把太極拳看成無(wú)所不能、包治百病的“神丹妙藥”，如果是這樣，我們就不用辦醫(yī)院了，就開武館吧！同時(shí)也不能把太極拳看成是毫無(wú)價(jià)值的自欺欺人的“愚人運(yùn)動(dòng)”，如果那樣，全世界就不會(huì)有幾億人在習(xí)練太極拳。

　　太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)提高人的機(jī)體免疫力，增益健康有很好的效果，同時(shí)對(duì)一些慢性疾病也有很好的輔助療效，但是這種效果的顯現(xiàn)是一個(gè)漸進(jìn)過(guò)程，通過(guò)量的積累才能達(dá)到質(zhì)的變化。所以，習(xí)練太極拳要避免急于求成、拳到病除的急躁心態(tài)，要循序漸進(jìn)，要有一個(gè)耐心平和的心態(tài)，也就是“平常心”。