在大家的印象里面太極拳一直強(qiáng)調(diào)以慢制快，養(yǎng)生必須慢練才行，快了就不是太極拳，其實(shí)不然，太極拳之所以慢，不是在速度上追求絕對(duì)的慢，而是因?yàn)樵谖覀兙毩?xí)的過(guò)程中，太極拳的節(jié)奏非常多，而身體各個(gè)部位又要求節(jié)節(jié)貫穿，所以當(dāng)把太極拳的每一個(gè)節(jié)奏清晰準(zhǔn)確的表達(dá)完之后，你的速度自然會(huì)降下來(lái)，在完成各個(gè)節(jié)奏清晰表達(dá)之后我們可以對(duì)太極拳加速練習(xí)，這樣更容易先讓節(jié)奏產(chǎn)生，養(yǎng)成良好的節(jié)奏習(xí)慣，當(dāng)要加速的時(shí)候，你還會(huì)清晰的表達(dá)了每一個(gè)要點(diǎn)，但用眼睛已很難分辨出各個(gè)細(xì)小的動(dòng)作節(jié)奏了。實(shí)際是一動(dòng)周身全動(dòng)，最大范圍的調(diào)動(dòng)了身體的神經(jīng)系統(tǒng)，養(yǎng)生效果更明顯。

　　練太極拳可以改善一切系統(tǒng)，這里特別強(qiáng)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)是因?yàn)榇_實(shí)功效卓著。神經(jīng)系統(tǒng)尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)即條件反射和非條件反射，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來(lái)。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)全身來(lái)說(shuō)就有很好的保健意義。太極拳區(qū)別于其它運(yùn)動(dòng)健身的優(yōu)勢(shì)就在于此。

　　練習(xí)太極拳還要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，用意不用力和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。

　　從動(dòng)作上來(lái)講也是如此。練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧、毫不散亂，前后連貫、綿綿不斷，同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著調(diào)節(jié)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)配作用。太極拳動(dòng)作緩慢而柔和，既能增加腦動(dòng)脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)。太極拳的動(dòng)作往往要求左右手同時(shí)往不同的方向運(yùn)動(dòng)，且動(dòng)作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。練習(xí)太極拳中左手運(yùn)動(dòng)也較多，還能收到開(kāi)發(fā)右腦的作用。