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怎樣吃,最除濕?

2017-04-26 來源:保定中醫(yī)中藥養(yǎng)生研究會  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:取山藥15克、白扁豆15克、陳皮9克、米50克同煮,熬成粥。適用于腸胃功能混亂者。最后要注意生活環(huán)境的清爽,中醫(yī)的點艾條就是個非常好的除濕方法。

  這個季節(jié),濕氣很重,我們應該怎么做呢?首先應該辨別自己體內(nèi)的濕氣重不重,怎么樣辨別呢,主要有以下現(xiàn)象:

  1、體內(nèi)濕氣重的人群,舌體胖大,舌頭側(cè)面有齒痕,舌苔粘膩,并且容易鋪滿整個舌頭。

  2、濕氣重的人,會長期大便不成形。上完廁所之后,大便粘在馬桶內(nèi),很難被沖掉。

  3、濕氣重的人會有強烈的疲憊感,頭腦昏沉,睡眠質(zhì)量差。雙腿有沉重感,走路會覺得非常累。

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  4、日常生活中也會出現(xiàn)食欲下降、精神萎靡等等情況,嚴重者還會出現(xiàn)腸胃炎。

  出現(xiàn)這些情況一定要引起注意,下面介紹一些可以去除濕氣的方法,除了堅持鍛煉,主要從飲食上入手。

  想要盡快、健康的排除體內(nèi)多余的濕氣和水分,那么就一定要有一個健康的腸胃系統(tǒng)。日常生活中,應該注意清淡飲食,并且多吃一些有助于消化的食物,例如水果和蔬菜,少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等,避免出現(xiàn)消化不良。

  想要知道去濕氣的方法,那么日常就要少吃一些生冷的食物,例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃,那么最好在烹調(diào)的時候適當?shù)脑黾右恍┦[姜蒜。

  給大家介紹幾種排濕的湯的做法吧,簡單卻效果好

  1、山藥薏米粥

  材料:山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米

  做法:將薏米前一天晚上洗干凈之后就放入鍋中泡著水;將蓮子洗干凈之后放入鍋中;大火燒開十五分鐘之后將切成塊的山藥放入,同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨后慢慢的熬煮成粥,起鍋的時候可以適量的放入白糖。

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  2、淮山煲湯

  材料:排骨、淮山

  做法:將淮山去皮之后洗干凈,排骨剁成快;然后一起放入鍋中,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢熬,之后淮山軟爛就可以起鍋了

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  3、蓮子芡實羹

  取蓮子30克、芡實15克熬湯,放冰糖少許,有健脾祛濕的作用。

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  4、山藥扁豆陳皮粥

  取山藥15克、白扁豆15克、陳皮9克、米50克同煮,熬成粥。適用于腸胃功能混亂者。

  最后要注意生活環(huán)境的清爽,中醫(yī)的點艾條就是個非常好的除濕方法。

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