腿功是指各種腿法以及提高下肢柔韌性和控制能力的訓練。所有武術項目都十分重視腿功訓練,它是高質量完成技術動作,提高身體素質的重要保證。
【具體方法】
1.正壓:身體正面對支撐物,一腿支撐,另一腿前平舉,腳跟放在肋木或其它支撐物上,腳尖勾起,膝部挺直,兩手按于膝部或抱住腳尖,上身反復前俯振壓(圖109),力量和幅度逐漸加大,使下頰盡量觸及腳尖。左右腿輪換練習。如果腿部高舉,腳放在較高支撐物上,稱高壓腿(圖110)。腳放于地面時,稱低壓腿(圖111)。高壓、低壓的方法和要領皆與前相同。
2.側壓:身體側對支撐物一腿支撐,另一腿平放或高放于支撐物上,或放于地面,腳尖勾起,異側手上舉,同側手外撐,上體反復側倒振壓,力量和幅度逐漸加大,使頭部盡量觸及腳尖(圖112,113,114)。兩腿輪換練習。
3.仆壓:兩腳左右大步開立,一腿屈膝全蹲,同側手按于膝部。另一腿向體側伸直鋪平,同側手搬握腳外側。上體向伸直腿一側反復傾俯振壓,使頭部盡量接近腳尖(圖115)。兩腿輪換練習。
4.坐壓:身體坐于地面,兩腿伸直,左右分開,兩腳尖勾起,兩手按于膝部或搬住腳尖,上體反復前俯振壓,使下頰盡量接近腳尖(圖116,117)。兩腿輪換練習。
潤肺止咳。用于肺熱咳嗽,痰稠色黃,咯痰不爽。
健客價: ¥35.79用于治療急、慢性呼吸道疾病(如急、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等)引起的咳嗽、痰液粘稠、排痰困難、喘息等。
健客價: ¥27宣肺氣、散風寒,鎮(zhèn)咳祛痰。用于感冒風寒,咳嗽氣逆。
健客價: ¥12宣肺氣,散風寒,鎮(zhèn)咳祛痰。用于感冒風寒,咳嗽氣逆。
健客價: ¥5.5宣肺氣,散風寒,鎮(zhèn)咳祛痰。用于感冒風寒,咳嗽氣逆。
健客價: ¥6宣肺氣,散風寒,鎮(zhèn)咳祛痰。用于感冒風寒,咳嗽氣逆。
健客價: ¥5.8溫中和胃。用于不思飲食,胃脘滿悶或泛吐酸水。
健客價: ¥13用于治療急慢性呼吸道疾病(如急、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等)引起的咳嗽、痰液黏稠、排痰困難、喘息等。
健客價: ¥25治療抑郁癥。
健客價: ¥54缺鐵性貧血。
健客價: ¥32用于缺鐵性貧血。
健客價: ¥15補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補充鐵和葉酸。
健客價: ¥151疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。用于風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛,眼目昏花,瘡癰腫痛。
健客價: ¥17用于干咳,包括上呼吸道感染(如感冒和咽炎)、支氣管炎等引起的咳嗽。
健客價: ¥10強腰補腎,活血止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價: ¥10.8本品適用于 - 治療骨關節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥43.5用于緩解下列疾病的癥狀和體征,骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、疼痛癥狀。
健客價: ¥26.5小細胞肺癌,惡性淋巴瘤。
健客價: ¥1100⑴支原體肺炎;⑵沙眼衣原體引起的新生兒結膜炎、嬰兒肺炎;⑶生殖泌尿道感染(包括非淋病性尿道炎);⑷軍團菌??;⑸白喉(輔助治療)及白喉帶菌者;⑹皮膚軟組織感染;⑺百日咳等。
健客價: ¥26