1、心臟不好的病人可以練太極拳,但是要適量活動,不要太勞累。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息,不要經(jīng)常熬夜,練太極拳的時候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過大波動。
3、太極拳什么人都能練,但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練:一是好動不好靜的人,二是爭強好勝的人,三是私欲心強的人,四是善于巧取方便的人。這四種人有一共同點,就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點,即使練,也不會出什么大的效果。
4、練拳之前必須先靜身心,既要放下昨天的所作所為,又要推開今天的種種負擔,還要不理會明天的陽光風雨,把心收在當下,站住身,定住神。能做到這一步,可謂練拳有門。其實,平心靜氣這一要領不僅在練拳前要做到,而且貫穿到練拳的整個過程,進而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。
5、練拳時,不管是練套路還是推手,身體的肌肉,關節(jié)都要松下來,只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者,沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身,意沉通關節(jié)。做任何一個動作,不管是橫行、斜行還是上行,都要有松沉意。松靜是沒有止境的,隨著功夫的不同,對松靜的感覺和體認不一樣,一分功夫一分松靜,功夫的深淺決定于松靜的程度。
6、要周身協(xié)調,動靜自然。從攻防角度講,前兩個要領是手段,第三個要領是目的。松也好,靜也好,練拳推手,都是為了周身協(xié)調。上觸下知,左觸右知,一觸周身都知,無突兀,無缺陷,碰到哪里都有彈性反應。這要分兩個層次,一是走拳架時做到周身協(xié)調,二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調。
7、心臟不好的人,如果心臟病發(fā)作,最好臥床休息,病情穩(wěn)定下來后一周內除了下床散步外,最好不要做其他的運動,以免心臟承受不了重負,再次復發(fā)。
8、外出運動前后避免情況激動,同時還要做一些準備工作,不要一下子就開始大量活動,要循序漸進的開始運動。避免劇烈項目,像游泳,快跑等。
9、運動前不要空腹,最好是飯后一小時再出去活動。進餐與運動至少間隔1小時以上。
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