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深層解讀太極拳的呼吸

摘要:練習太極拳時,開為呼,合為吸,在一呼一吸中體內積聚強大的能量流,及產(chǎn)生內氣。內氣是人體內的生命能量流。其強弱決定人體的健康程度。

  第一種:自然呼吸,這種呼吸方式針對于初學者。初學時,由于自身動作不協(xié)調或是身體肺功能不夠強健,肺活量不足,所以要求自然呼吸,不可為了配合動作故意拉長。

  第二種:深呼吸,這種呼吸方式是對學過一段時間太極拳的學員。在自然呼吸的基礎上盡量把呼吸做到深,細,綿,勻,長。

  第三種:逆腹式呼吸,這種呼吸方式是對于高級學員,吸氣時,腹部內收,呼氣時小腹自然外鼓,以達到引動內氣,疏通經(jīng)絡的效果。

  第四種:胎息式呼吸,這種呼吸方式是用丹田呼吸。像嬰兒一樣用臍呼吸,實際上是說通過意念誘導的一種高度柔和的腹式呼吸方法。這種呼吸法習練時要求意守下丹田,吸氣時意想氣自丹田吸入,稍作停留,再意想氣自丹田呼出。稍停再作重復。呼吸要綿細、緩慢、均勻,意守要在若有若無之間。

  最終的呼吸為體呼吸,是真正的呼吸,以全身肌膚及毛孔呼吸。于天地同呼吸,做到天人合一。

  練習太極拳時,開為呼,合為吸,在一呼一吸中體內積聚強大的能量流,及產(chǎn)生內氣。內氣是人體內的生命能量流。其強弱決定人體的健康程度。雖然內氣與生俱來,但其盛衰是離不開后天的充養(yǎng),只要科學合理練習太極拳就能使內氣匯聚和增強,進而利用這充沛強大的內氣增強體質,防身御敵。

  養(yǎng)生館重點講的就是養(yǎng)生保健,就是要求我們在安逸清靜的意識支配下,通過合理的姿勢導引吐納,使人自身具有的先天之氣在短時間內匯聚,飽滿,充實,壯大,鼓蕩,漸漸貫通任督二脈、十二經(jīng)脈,奇經(jīng)八脈,充實全身。

  在意念的引導下,內氣行于心,則心火不亢,胃水不寒;內氣行于肺,則升降自如,肺氣下,納于腎,氣沉丹田,運動而不氣喘;內氣行于肝,則肝火得平,腦清目明;內氣行于脾,則運化保健,后天之本生機旺盛,肌膚健美光澤;內氣行于血脈之間,則營衛(wèi)無滯;內氣行于肌膚毫毛則感覺靈敏,梢節(jié)充足。

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