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太極拳之步其根在腳

2017-04-26 來源:太極拳學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練法為行步快步練習(xí)。這是在第一種練法有基礎(chǔ)后的必不可少的練習(xí)法。兩腿要異常輕靈,要如像繩兒吊著一樣的松沉,落步輕,發(fā)步快,所謂步隨身換,忽隱忽現(xiàn),進(jìn)退神速,靈妙異常。

  先師傳拳時(shí)除強(qiáng)調(diào)大松大軟外,首重腳下太極步法的練習(xí)。一般人練太極拳也講邁步如貓行,但由于傳授者腰胯以下未真正徹底松開,行步時(shí)未頂起頭來,塌下胯去,所以走起步來,邁不出大步,而且腳跟后滑,并美其名曰“弓步時(shí)后腳跟可以向后調(diào)整”,為他的這種出步找借口,真是差之毫厘,謬之千里!全不知太極拳之步其根在腳,腳跟一動,勁力全消的道理。如若勉強(qiáng)跨大步,勢必貓腰撅屁股,出腳沉重如秤砣觸地,咚然有聲。故練出之拳架,姿勢不優(yōu)美,更說不上雄偉之氣勢。先師所傳之拳架,要求步幅寬大而邁步又輕靈沉穩(wěn),確需下一番苦功夫。

  先師所傳太極步法練習(xí)有兩種,一種為慢步練法,要求邁步時(shí)要有虛無之氣勢,要頂起頭,拔起背。

  他說:“太極拳步法之情形,如出右腳時(shí),必先收全身之重量徐徐移于左腳,然后徐徐提起右腳。在提右腳時(shí),如腳腿從水里泥里抽出來的情形。右腳這樣子提起來,而后虛虛落地,慢慢踏實(shí),其落地踏實(shí)用勁的情形,如將腳腿徐徐插在地下去;提左腳的情況與提右腳時(shí)的情況同。按照這樣子的練法,日子久了,腳步才來得柔彈而穩(wěn)固有力,身體才能經(jīng)得起沖撞,不至被人推出或打倒。在身勢與步法動作的形式上,是要有龍行虎步,身形相配的神氣。這就是說,身心內(nèi)外要全部完整,全身力通氣通。否則,就不是練太極拳的意思了。”這是第一種慢步練習(xí)的要領(lǐng)。

  第二種練法為行步快步練習(xí)。這是在第一種練法有基礎(chǔ)后的必不可少的練習(xí)法。兩腿要異常輕靈,要如像繩兒吊著一樣的松沉,落步輕,發(fā)步快,所謂步隨身換,忽隱忽現(xiàn),進(jìn)退神速,靈妙異常。太極行步運(yùn)動起來,可謂來去如穿棱,忽隱忽現(xiàn),矯若游龍。腳下只見步伐移動,而來去無聲。這種步法練好以后,運(yùn)用于推手散手,可謂拳來不知,腳去不曉,打人于不知不覺之中,將發(fā)揮很大的威力。

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