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太極拳站樁要領(lǐng)

2017-04-26 來源:愛太極拳友論壇  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:沉肩墜肘兩手合抱于胸前:兩掌指尖相距10公分,掌心勞宮穴遙對(duì)兩乳頭下一寸之乳根穴,用兩臂內(nèi)側(cè)(陰維脈)將以拉出之膻中穴為中心的圓柱體緊緊抱嚴(yán)(用意不用力)。

  一、面南而立:根據(jù)天人之學(xué),天人合一理論(即人與大自然),天地是大宇宙,人是小宇宙。在自然界中,方向南為離中虛屬陰,方向北為坎中滿屬陽,人體前胸一線有任脈屬陰,背后一線有督脈屬陽,面南而立,任脈對(duì)離位,督脈對(duì)坎位,同性相斥,異性相吸,站樁時(shí)注意方向,人練功時(shí)的氣場(chǎng),不被宇宙場(chǎng)吸走,故而面南而立。不要想自己站在地上,要意想是大地托起雙腳,則有飄飄蕩蕩之感。

  二、垂簾:眼七分閉,三分睜,神宜內(nèi)斂內(nèi)視丹田,對(duì)外界事物視而不見。

  三、搭鵲橋:舌抵上齒根,任督二脈中斷于口腔,故搭鵲橋是接通任督二脈。

  四、涵胸拔背:意想膻中穴拉出,拉出一尺二寸,即三拳距離。意想夾脊穴貼內(nèi)衣。“西山懸磬”是指肺經(jīng),要空胸。

  五、沉肩墜肘兩手合抱于胸前:兩掌指尖相距10公分,掌心勞宮穴遙對(duì)兩乳頭下一寸之乳根穴,用兩臂內(nèi)側(cè)(陰維脈)將以拉出之膻中穴為中心的圓柱體緊緊抱嚴(yán)(用意不用力)。意想自己的身前還有一個(gè)自己,輕輕地抱住這個(gè)自身。以十指尖暗暗地向前指,則內(nèi)勁充足。

  六、川字步:兩足與肩同寬,則兩肩井穴與兩涌泉穴相合,兩足平行,則腰呈圓柱形,兩腎俞相合。(八字步則腰癟)

  七、呼吸:吸氣,命門吸肚臍,小腹呈凹形,意想丹田處有個(gè)球,在向后向上轉(zhuǎn),重心自動(dòng)移至足跟,氣順大腿內(nèi)側(cè)陰蹺脈上到小腹;呼氣命門催肚臍。小腹呈凸形,丹田球向前向下轉(zhuǎn),重心自動(dòng)移至腳掌,氣順大腿外側(cè)陽蹺脈向下行。古人說“關(guān)吸者壽”,即指意想關(guān)元(關(guān)元是處于肚臍下方的一個(gè)穴位)來呼吸有益于健康。

  八、摒除雜念:以一念破萬念,意守破雜念。初練時(shí),雜念頻生,須即時(shí)克服,這是長時(shí)期的鍛煉過程,雜念由多、到少、到無、達(dá)到虛無。

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