其實初學者為了保持架子，就會用肌肉力去對抗地球的引力，地球引力自然會用肌肉的酸痛來提醒你身體的這些部位是僵緊的。練站樁時，要忍著短時間難受的肌肉酸痛、發(fā)燒或者肢體發(fā)抖，這樣才有功夫的回報。肌肉酸痛和下肢顫抖是調(diào)整內(nèi)里的上乘法門，妙處說不盡，大家自己在練里體會，金子撒在地上，誰揀到算誰的。

　　練功的難受感覺是階段性的，過了6至12個月的適應(yīng)期，有些人的適應(yīng)期可能稍長一點，待大腿、腰胯的筋骨強度提高了，血氣的轉(zhuǎn)換質(zhì)量也提高了，自然使初練階段的肌肉酸痛消失或減少。但要注意的是，站樁的練法要符合技術(shù)要求，要領(lǐng)亦正確。

　　比如弓步樁功：

　　前實腿脛骨盡量垂直于地面，這是外形的重要技術(shù)要求之一；松腰、前實腿落胯、后虛腿塌胯的松沉下來，不是硬壓蹲下哦，這是內(nèi)在重要的要領(lǐng)之一。如果站樁不規(guī)范，要領(lǐng)又不對，肌肉酸痛和下肢顫抖就不一定是好事，可能給練者帶來傷痛。

　　又比如練習“馬步轉(zhuǎn)胯功”：

　　這是胯樁合一的功法，既是練習松胯轉(zhuǎn)動，又是練習站樁的虛實轉(zhuǎn)換。要領(lǐng)是在松腰塌胯、尾閭下垂、開胯圓襠的馬步樁架勢中緩慢松胯往左、右轉(zhuǎn)動，確實較為吃力，練了幾個回合就感到大腿、腰椎肌肉酸痛或腹股溝胯根酸痛的難受了。照樣是忍著這些肢體部分的酸痛，才有轉(zhuǎn)胯功夫的回報。“馬步轉(zhuǎn)胯功”也是有3至6個月的適應(yīng)期。酸痛是必然的，但也是階段性的，酸痛過去了就不酸痛了，這才是正常的練功。不要以為酸痛是長功夫的標準，這是相對而言的，更不要去追求過度的疲勞。