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練拳的幾個實用訣竅,誰撿到算誰的!

2017-04-26 來源:太極拳內(nèi)功修煉  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:前實腿脛骨盡量垂直于地面,這是外形的重要技術(shù)要求之一;松腰、前實腿落胯、后虛腿塌胯的松沉下來,不是硬壓蹲下哦,這是內(nèi)在重要的要領(lǐng)之一。如果站樁不規(guī)范,要領(lǐng)又不對,肌肉酸痛和下肢顫抖就不一定是好事,可能給練者帶來傷痛。

  其實初學者為了保持架子,就會用肌肉力去對抗地球的引力,地球引力自然會用肌肉的酸痛來提醒你身體的這些部位是僵緊的。練站樁時,要忍著短時間難受的肌肉酸痛、發(fā)燒或者肢體發(fā)抖,這樣才有功夫的回報。肌肉酸痛和下肢顫抖是調(diào)整內(nèi)里的上乘法門,妙處說不盡,大家自己在練里體會,金子撒在地上,誰揀到算誰的。

  練功的難受感覺是階段性的,過了6至12個月的適應(yīng)期,有些人的適應(yīng)期可能稍長一點,待大腿、腰胯的筋骨強度提高了,血氣的轉(zhuǎn)換質(zhì)量也提高了,自然使初練階段的肌肉酸痛消失或減少。但要注意的是,站樁的練法要符合技術(shù)要求,要領(lǐng)亦正確。

  比如弓步樁功:

  前實腿脛骨盡量垂直于地面,這是外形的重要技術(shù)要求之一;松腰、前實腿落胯、后虛腿塌胯的松沉下來,不是硬壓蹲下哦,這是內(nèi)在重要的要領(lǐng)之一。如果站樁不規(guī)范,要領(lǐng)又不對,肌肉酸痛和下肢顫抖就不一定是好事,可能給練者帶來傷痛。

  又比如練習“馬步轉(zhuǎn)胯功”:

  這是胯樁合一的功法,既是練習松胯轉(zhuǎn)動,又是練習站樁的虛實轉(zhuǎn)換。要領(lǐng)是在松腰塌胯、尾閭下垂、開胯圓襠的馬步樁架勢中緩慢松胯往左、右轉(zhuǎn)動,確實較為吃力,練了幾個回合就感到大腿、腰椎肌肉酸痛或腹股溝胯根酸痛的難受了。照樣是忍著這些肢體部分的酸痛,才有轉(zhuǎn)胯功夫的回報。“馬步轉(zhuǎn)胯功”也是有3至6個月的適應(yīng)期。酸痛是必然的,但也是階段性的,酸痛過去了就不酸痛了,這才是正常的練功。不要以為酸痛是長功夫的標準,這是相對而言的,更不要去追求過度的疲勞。

 

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