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練拳的朋友們注意功夫別下錯(cuò)地方

2017-04-26 來(lái)源:太極拳內(nèi)功修煉  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們?cè)S多修煉太極的朋友就會(huì)把太極拳視為生命的終止。這就是太極拳的最大魅力,讓我們熱愛(ài)太極拳人一輩子的追求。

  我認(rèn)為學(xué)習(xí)的太多的朋友,只停留在健身的作用上,但認(rèn)真檢查起來(lái),不用說(shuō)“內(nèi)功”,即是外形,也處處不合要領(lǐng)。

  打出拳來(lái)不是平擺浮擱,平淡無(wú)味,徒走形式,人稱(chēng)“太極操”,就是直來(lái)直去,僵硬笨拙,如同棍子,人稱(chēng)“長(zhǎng)拳慢練”,完全體現(xiàn)不出太極拳的韻味與特色。

  在這種“速成”過(guò)程中,還往往養(yǎng)成了許多錯(cuò)誤的習(xí)慣動(dòng)作,改正起來(lái)很困難。結(jié)果走了很大彎路,造成“消化不良”,不但影響了水平的提高,更降低了太極拳的健身效果,也影響了人才的造就.所以有人感慨地說(shuō),現(xiàn)在是“練拳的人多如牛毛,練成的人稀如麟角”。

  這是目前太極拳活動(dòng)中的一大偏差,一大誤區(qū)。

  如何糾正這一偏差,走出這一誤區(qū)?

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  棄多求少,精益求精

  這樣就是要求我們?cè)跍p法上下功夫了,這就要改變練拳的努力方向,從一味追求數(shù)量,改變成重在提高質(zhì)量;從在“多”字上下功夫,改變成在“精”字上下功夫,就像太極大師陳敬柏絕招迎門(mén)靠一練就是數(shù)十年,終于成為自己的拿手絕招,八十高齡的老人還能打死在陳家溝逞能的“黑貍虎”。他的精神一直在陳家溝美名楊傳。至今還陳家溝流傳“陳繼夏肘,陳敬柏靠”。

  這個(gè)故事告訴了我們,在學(xué)會(huì)了一套太極拳后,就要選擇好自己的太極絕招,千錘百煉的靜修。經(jīng)過(guò)數(shù)十年之功,自然也會(huì)成為我們的太極絕招。

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  修煉內(nèi)功,夯實(shí)基礎(chǔ)

  太極拳注重“內(nèi)在的修煉”。太極內(nèi)功包括內(nèi)意、內(nèi)氣與內(nèi)力。“意到,氣到,力到”。內(nèi)意是條件,內(nèi)氣是中心,內(nèi)力是結(jié)果。三者結(jié)合產(chǎn)生“內(nèi)勁”。內(nèi)勁強(qiáng)弱,是衡量動(dòng)作質(zhì)量的主要標(biāo)準(zhǔn),也是太極拳健身的基礎(chǔ)與技擊的動(dòng)力。修煉無(wú)極樁功就是培養(yǎng)足丹田內(nèi)氣。有了丹田內(nèi)氣,就有了練習(xí)太極拳的資本了。

  太極“內(nèi)功”的具體體現(xiàn)可分內(nèi)外兩方面:

  從外觀看,有“內(nèi)功”的動(dòng)作會(huì)顯得十分渾厚、凝重、粘稠。“舉按如有物,進(jìn)退如有阻”。舉手投足都不是輕而易舉的,似乎四肢都用膠帶牽拉著,又像在泥水里打拳,相吸相系,每個(gè)動(dòng)作似乎都要費(fèi)很大的氣力才能完成。這就是練拳人常說(shuō)的“有東西”,即有豐富的內(nèi)涵,充分體現(xiàn)動(dòng)作的攻防含義。

  旁觀者看來(lái),會(huì)感到味道濃厚,韻味無(wú)窮,既顯示太極拳的深厚功力,又顯示出豐厚的文化底蘊(yùn),極具藝術(shù)性與觀賞性,給人以美的享受。既使不會(huì)打拳的人,也會(huì)駐足觀看,贊嘆不已,其中許多人就是由觀賞練拳而被吸引到太極拳隊(duì)伍中來(lái)的。

  從練拳人內(nèi)在的感覺(jué)上來(lái)看:主要有沉重感、膨脹感、麻熱感與舒適感。有了“內(nèi)功”,身軀,特別是四肢,會(huì)感到十分沉重,抬不起來(lái),放不下去。這是主要靠身體自重,所以說(shuō)“在氣力不在體力,在重量不在力量”。全身又像充滿(mǎn)氣的氣球,每個(gè)部位都在向外膨脹,處處是勁。

  我們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí),首先是雙手會(huì)發(fā)麻、發(fā)熱,指尖像針扎蟻爬,看上去雙手發(fā)紅,比平時(shí)顯得粗大。這就是所謂的氣“感”!“氣”是一個(gè)傳統(tǒng)概念,是一個(gè)十分重要,又很微妙、神秘的問(wèn)題,在拳論上經(jīng)常出現(xiàn),議論很多,分歧也很大,這里不做討論。但“氣感”確實(shí)存在,很多人都有體驗(yàn)。這也正是氣血暢通,特別是微循環(huán)加強(qiáng)的表現(xiàn)。

  其次,是生理上反應(yīng),如不斷有口水(津液)涌出。津液營(yíng)養(yǎng)豐富,十分珍貴,古人稱(chēng)為“瓊汁玉液”。出不出口水,也是衡量動(dòng)作是否正確,質(zhì)量水平高低的重要標(biāo)志。腸鳴排氣則是腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)的表現(xiàn)。這些生理反應(yīng),正是習(xí)練太極拳要達(dá)到的效果。最后自我感覺(jué)良好,心情舒暢,全身舒適,興味濃厚,欲罷不能,打拳成為一種享受。

  所以,我們?cè)S多修煉太極的朋友就會(huì)把太極拳視為生命的終止。這就是太極拳的最大魅力,讓我們熱愛(ài)太極拳人一輩子的追求。

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