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從容不迫,靜心慢練,自然放松

2017-04-26 來源:太極拳公開課  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳的放松沒有什么玄虛的。只要從容不迫。一個式子接著一個式子地慢慢練習(xí),每一個式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程。使內(nèi)氣達于四梢,歸于丹田,久而久之,就做到了太極拳的放松要求。

  練習(xí)太極拳要放松,這里的放松。不僅是精神上要放松,周身肌肉也要放松。只有做到了放松。經(jīng)絡(luò)才能暢通無阻.氣血才能夠順達充盈四肢百骸。這樣才能夠達到增長功力,健體強身的目的。所以,練習(xí)太極拳,能否放松,是至關(guān)重要的。

  初學(xué)太極拳,先要熟練套路動作,做到立身中正,姿勢正確。等到動作熟練后,再專注放松。這時打太極拳.要意想丹田.讓丹田帶動肢體進行運動。每到一個式子的定式時。要沉肩墜肘一次,調(diào)整氣息,使內(nèi)氣歸于丹田。這就是一次放松。然后,再接著做下一個式子。

  每一個式子都要這樣開合起落。使氣血從丹田出發(fā),達于四梢.復(fù)歸丹田.在動作的外形上都要有一次沉肩墜肘的松沉過程。這其實是把太極拳當(dāng)作活步樁功進行練習(xí),活樁慢練,才能出功夫。開的時候要盡力張開,讓肢體放松,內(nèi)氣通達四梢;收的時候要全部收回,做到氣沉丹田。這樣,開合收放要清晰。不能含混不清。按照這樣練習(xí),即使是初學(xué)者。也不會出現(xiàn)緊張僵硬的狀態(tài)。到了高級階段,外形動作的松沉開合已經(jīng)習(xí)慣成自然了.這時就要專注于意念的放松。

  總之,太極拳的放松沒有什么玄虛的。只要從容不迫。一個式子接著一個式子地慢慢練習(xí),每一個式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程。使內(nèi)氣達于四梢,歸于丹田,久而久之,就做到了太極拳的放松要求。

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