春季養(yǎng)生太極拳是個(gè)不錯(cuò)的選擇

2017-04-26 來(lái)源：太極拳公開(kāi)課標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：春意盎然之時(shí)練太極拳，更能使人德藝間修，德藝互根，德高才藝精，規(guī)避陰陽(yáng)失和違逆春生之道而發(fā)生疾病，更能夠平心靜氣養(yǎng)肝益志，培養(yǎng)浩然正氣順應(yīng)春生之道，保障夏長(zhǎng)之氣充足，使病痛防患于未然。

　　為什么說(shuō)練習(xí)太極拳，是春季養(yǎng)生的最佳選擇呢？

　　歷史淵源

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》道：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”。

　　太極拳順應(yīng)春季“陰陽(yáng)”之理特征

　　專家認(rèn)為，春天的運(yùn)動(dòng)要注意“舒展”和“緩慢”，不宜過(guò)度。而練習(xí)太極拳作為春季養(yǎng)生的主要方式，相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作舒緩自然，強(qiáng)調(diào)意和氣的結(jié)合，不僅能夠修生養(yǎng)性，而且還能抑制病患者的病情發(fā)展，有利于病體的恢復(fù)和休養(yǎng)。

　　根植于陰陽(yáng)之理的太極拳，可修身養(yǎng)性，舒緩胸臆，娛愉情志。春季練習(xí)太極拳可順應(yīng)春季氣候特征，能在心神意念、拳勢(shì)動(dòng)作、武德蘊(yùn)藏等方面達(dá)到事半功倍的效果。

　　心神意念更能達(dá)到“天人合一”的效果

　　太極拳是內(nèi)功拳，強(qiáng)調(diào)心神意念的鍛練。春季練功心氣應(yīng)如同春天一樣放松生發(fā)，保持心情舒暢，胸懷寬廣瀟灑從容。演練太極拳時(shí)，周身處處放松開(kāi)，心神意念無(wú)不放開(kāi)。意念中使天、地、人密切相連，達(dá)到天人合一、心氣相應(yīng)。拳勢(shì)開(kāi)合，一呼百脈皆開(kāi)，一吸百脈皆合，以丹田為中心將散發(fā)開(kāi)的真元?dú)馐諝w于丹田。一呼一吸，一開(kāi)一合氣勁鼓蕩，心息相應(yīng)，息息歸根，生生不息。

　　拳勢(shì)動(dòng)作更能帶動(dòng)氣血圓滿順活

　　春季，大地生發(fā)蘊(yùn)藏生機(jī)。萬(wàn)物欣欣向榮，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。拳勢(shì)動(dòng)作順應(yīng)自然，以應(yīng)春生之氣，拳架舒展大氣，以形體動(dòng)作帶動(dòng)氣血園滿順活，流而不腐，通過(guò)運(yùn)動(dòng)走勁排毒養(yǎng)顏，萌發(fā)新生，使身心內(nèi)外煥然一新。

　　武德更能蘊(yùn)藏春生之道

　　春意盎然之時(shí)練太極拳，更能使人德藝間修，德藝互根，德高才藝精，規(guī)避陰陽(yáng)失和違逆春生之道而發(fā)生疾病，更能夠平心靜氣養(yǎng)肝益志，培養(yǎng)浩然正氣順應(yīng)春生之道，保障夏長(zhǎng)之氣充足，使病痛防患于未然。

　　應(yīng)當(dāng)指出：春季練習(xí)太極拳時(shí)也要“春捂”。因?yàn)榇杭咎幱诙臉O陰極陽(yáng)的交替時(shí)節(jié)，料峭春寒，早晚溫差較大，穿著既要寬松舒適，又要注意保暖，隨氣溫變化而增減衣服。穿太極服練習(xí)太極拳固然瀟灑飄逸，但穿得太少，身體寒冷不利于全身放松入靜，行拳練功時(shí)不易進(jìn)入狀態(tài)，反而事倍功半。

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