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太極拳是最好的解壓運(yùn)動(dòng)

2017-04-26 來源:太極拳公開課  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說,“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語,指的是肝腎兩虧、陰虛陽浮,而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群。

  長(zhǎng)期處于承受超負(fù)荷的壓力,就會(huì)耗盡恢復(fù)元?dú)獾哪芰?。中醫(yī)上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法,導(dǎo)致很多種疾病的發(fā)生。

  主要病癥有:

  一是壓力大會(huì)引發(fā)精神上的疾病

  如抑郁、亞健康等,其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、失望、后悔,對(duì)過去很感興趣的事情提不起興趣來,不愿見人,把自己封閉起來等。

  二是嚴(yán)重的精神壓力會(huì)引發(fā)身心疾病

  如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

  三是壓力過大最大的危害是會(huì)造成免疫體系紊亂

  研究表明,極端和長(zhǎng)期的壓力會(huì)降低血液中的血小板,從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長(zhǎng)期壓力下會(huì)失去免疫的效果。

  四是壓力大會(huì)損傷大腦

  壓力大的人常常感到精神緊張或失眠,同時(shí)大腦無法正常運(yùn),最終會(huì)出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應(yīng)。因?yàn)殡S著激素在身體里的急劇上升,會(huì)使人的大腦出現(xiàn)問題。

  五是壓力大損害皮膚

  壓力導(dǎo)致的激素在通過皮膚表層釋放時(shí)會(huì)引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等現(xiàn)象。其中一些人的皮膚會(huì)變紅,而另一些人的皮膚則會(huì)變白,在極端壓力下,還可能誘發(fā)

  如何解壓?

  如果把人大腦上的神經(jīng)元比作電腦硬盤,那么,個(gè)人在單位時(shí)間內(nèi)處理信息的能力就受制于電腦的內(nèi)存。硬盤很大,但如果與它匹配的內(nèi)存很小,電腦的作用就難發(fā)揮;若內(nèi)存很小,但你對(duì)其中的垃圾文檔和病毒都能及時(shí)進(jìn)行清理,那么,電腦也能運(yùn)良好。

  以正確心態(tài)積極面對(duì),就是要求自己及時(shí)刪除垃圾文檔,及時(shí)查殺病毒。其實(shí),這就是時(shí)下各種勵(lì)志類書籍反復(fù)講述的內(nèi)容:要善于自省,對(duì)他人寬容,多付出,善于利用時(shí)間等等。

  如果心態(tài)積極了,你的內(nèi)存和硬盤就不會(huì)有問題,你做什么事情都能踏實(shí)入局,抓住屬于自己的機(jī)會(huì)。

  太極拳是最好的解壓運(yùn)動(dòng)。

  太極拳屬于中華武術(shù)的范疇,也可以說是中國(guó)醫(yī)學(xué)的組成部分之一。白領(lǐng)階層通過練習(xí)太極拳可以達(dá)到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。

  太極拳屬內(nèi)家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主,而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡(luò)為主,也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主,有修心養(yǎng)性之功效。所以為了養(yǎng)生,調(diào)整氣血的運(yùn)行,恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán),以練太極拳最為適宜。練太極拳,必須做到“放松”“氣道通暢”。肺主一身之氣,肺氣調(diào)則周身氣行,故練功必須令其氣順,不可叫氣道結(jié)滯,所以說:練拳不可閉氣、使力,總以放松、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求,使得練太極拳的人們?cè)诰毴^程中思想注意放松并調(diào)整呼吸,每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗,增加體內(nèi)的新陳代謝,從而緩解了精神壓力,并起到了健身功效。

  運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們,任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度,并且是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的強(qiáng)度,才可能對(duì)增進(jìn)人體健康,特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合,對(duì)提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。太極拳因?yàn)槌錆M了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓,它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù),它既練內(nèi)(心)又練外(體),精氣神兼練,既有養(yǎng)生健身價(jià)值,又有藝術(shù)欣賞價(jià)值,不但能提高人的文化品味,也會(huì)在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。

  從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說,“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語,指的是肝腎兩虧、陰虛陽浮,而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群?;颊呖瓷先ネ羌t光滿面,并無病容。然而,由于下元虛虧,連腳發(fā)軟,行動(dòng)不便,走路時(shí)間一長(zhǎng)足后跟痛,膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,腰酸背疼,渾身乏力。

  中醫(yī)認(rèn)為,肝腎易虧,猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應(yīng)從根部著手,滋肝補(bǔ)腎,乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外,重要的是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿梭w丹田與命門之間(即小腹部位),正是人體吸收的各種營(yíng)養(yǎng)化為精血(及內(nèi)分泌)的最關(guān)鍵最根本的部位。所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強(qiáng),自然血脈流暢,精神旺盛,長(zhǎng)久不衰,從而消除或避免上盛下衰諸癥。

  太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮相結(jié)合,而且它還有利于心態(tài)平衡。所以,針對(duì)當(dāng)今白領(lǐng)的生活方式,練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非??煽康慕】抵?。只要你每天堅(jiān)持練拳,它就可以使你持久地保持身心平衡和動(dòng)態(tài)平衡,早日從沉重的學(xué)習(xí)或工作壓力中解脫出來。

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