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松肩墜肘,這樣練就能找到感覺(jué)!

2017-04-26 來(lái)源:太極拳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用起式講解,釣過(guò)魚(yú)的朋友都知道,把魚(yú)竿放出去以后,在抬魚(yú)竿時(shí),用手只抬手握的這一節(jié)魚(yú)竿,就能體會(huì)出釣的魚(yú)的大小。照此方法,做起式的雙臂抬起動(dòng)作,這時(shí)大腦只想著抬大臂,小臂和手都不用管,就如同抬魚(yú)竿。

  練出松肩墜肘的目的:

  一是手臂練出沉來(lái);

  二是練出手臂的撐勁;

  三是練出手臂的氣來(lái)。

  就手臂而言,有三種地方產(chǎn)生力量。

  一是肌肉;

  二是筋;

  三是關(guān)節(jié)肌(關(guān)節(jié)之間的肉體組織,有人說(shuō)叫環(huán)形肌)。

  太極拳總要求松肩墜肘,減少肌肉的用力程度,為的就是體現(xiàn)和增加筋和關(guān)節(jié)肌的用力程度。

  有些人一想到用力,就會(huì)想到肌肉,其實(shí)這是片面的認(rèn)識(shí)人體用力的組織。

  由于筋和關(guān)節(jié)肌,在平時(shí)用力的情況下,被肌肉力隱藏起來(lái),使人體會(huì)不到,那么通過(guò)松肩墜肘,就要把被隱藏起來(lái)的筋和關(guān)節(jié)肌的給擴(kuò)大化,最終顯現(xiàn)出來(lái)。

  在練拳當(dāng)中,只有不斷地減少肌肉的用力程度,才能顯現(xiàn)筋和關(guān)節(jié)肌的用力程度,并且逐漸增大筋和關(guān)節(jié)肌的力量。

  通過(guò)松,它們之間屬于肌肉力慢慢的遞減,而筋和關(guān)節(jié)肌的力慢慢的逐漸遞增。

  我一直強(qiáng)調(diào),練出松肩墜肘,手臂就會(huì)覺(jué)得沉重,其實(shí),這就是突顯筋和關(guān)節(jié)肌的用力程度,而減少肌肉的用力程度。

  這時(shí)就如同筋帶動(dòng)骨頭在做動(dòng)作,而肌肉就如同沙袋一樣包裹在筋和骨頭的外面,一旦練出筋和關(guān)節(jié)肌的力就能體會(huì)出這種沙袋的重量。

  2

  什么是撐勁?

  由于手臂放松練出沉來(lái),手臂會(huì)下拉肩部,肩部放松會(huì)下拉脊椎,如同沉重的手臂通過(guò)肩掛在脊椎上。

  由于腋下要求有空檔,造成手臂尤其是肘部向外,那么沉重的向下的手臂,再加上肘部向外的力,二者的合力交匯混合,加上含胸拔背,形成向下向外的撐勁。

  練出手臂的沉來(lái),就會(huì)有肩關(guān)節(jié)開(kāi)了的感覺(jué),那么,肩關(guān)節(jié)開(kāi)了就會(huì)感覺(jué)到是關(guān)節(jié)肌和筋在用力的引導(dǎo)手臂做動(dòng)作。

  3

  手臂的練法:

  用起式講解,釣過(guò)魚(yú)的朋友都知道,把魚(yú)竿放出去以后,在抬魚(yú)竿時(shí),用手只抬手握的這一節(jié)魚(yú)竿,就能體會(huì)出釣的魚(yú)的大小。照此方法,做起式的雙臂抬起動(dòng)作,這時(shí)大腦只想著抬大臂,小臂和手都不用管,就如同抬魚(yú)竿。

  動(dòng)作與起式相同,全身放松,只是用大腦去想抬大臂即可,不可用力,大概用4-5秒時(shí)間抬起手臂。

 

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