1、仰臥：容易做惡夢

　　這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。

　　但仰臥位的缺點(diǎn)是：有人習(xí)慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康；胖的人，軟組織較松弛。仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。

　　2、俯臥：傷乳房、傷心臟

　　這種睡姿的人比較少，約占5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。

　　對于女性朋友，俯臥位還會壓迫乳房。乳房受壓，會影響血液循環(huán)。

　　3、左側(cè)臥：加重心臟負(fù)擔(dān)

　　左側(cè)臥占人群20%~30%。大家知道，心臟處于整個胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會大，加重心臟負(fù)擔(dān)。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側(cè)睡眠。

　　但對于孕中后期女性來說，左側(cè)臥是最佳睡姿。如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，會導(dǎo)致仰臥位性低血壓。

　　不建議右側(cè)臥位，是因?yàn)閼言兄型砥?，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。

　　4、右側(cè)臥：日常健康睡姿

　　這種睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康睡姿，主要是因?yàn)樗粫浩鹊叫呐K；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開，有利于胃腸道的正常運(yùn)行，有利于消化；肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。

　　因此保持右側(cè)臥位，對身體健康更有好處。且對于早孕期女性來說，子宮小，右側(cè)臥位為好

　　最健康的睡姿：右側(cè)臥