1

　　水是“長(zhǎng)壽的第一要素”

　　最好的治病良藥是喝水

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。

　　隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。

　　一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象。易出現(xiàn)脫水、中暑，對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

　　即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　每天四個(gè)最佳喝水時(shí)段

　　1、晨起一杯水：通便、潤(rùn)腸

　　早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的作用。

　　2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂

　　午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。

　　3、晚飯前一杯水：防結(jié)石

　　晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱?？深A(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。

　　4、睡覺(jué)前一杯水：降低心臟病危險(xiǎn)

　　晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。

　　2

　　睡覺(jué)是“天下第一大補(bǔ)”

　　每天睡得好，疾病不來(lái)找

　　“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”睡眠為第一大補(bǔ)，最簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺(jué)。

　　良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。