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它比豆腐還營(yíng)養(yǎng),常吃補(bǔ)鈣、抗衰老,全家都愛(ài)吃

2017-04-23 來(lái)源:偏方健康秘訣  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:豆腐皮的吃法很多,涼拌、蒸、炒都可以,不過(guò)今天給大家推薦一種更為營(yíng)養(yǎng)的吃法,不但能保留豆腐皮的營(yíng)養(yǎng)功效,還能補(bǔ)血抗衰,大人孩子都喜歡吃。

  大家都知道豆腐的營(yíng)養(yǎng)豐富,卻不知有一樣食物,營(yíng)養(yǎng)不輸豆腐,價(jià)格也便宜,它就是豆腐皮。

  豆腐皮是漢族傳統(tǒng)豆制品,豆腐皮也叫“油皮”、“腐竹”、“豆腐衣”,濃縮了豐富的植物蛋白、膳食纖維,鈣等微量元素。據(jù)研究,豆腐皮中不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

  便宜的豆腐皮

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值原來(lái)這么大

  01

  易消化易吸收,提高人體健康水平

  豆腐皮是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的方便食品,它含有大量的植物蛋白,還有多種糖分和一些植物纖維素;

  另外鉀、鈣以及鐵等微量元素也是豆腐皮中最重要的存在,它還具有易消化,易吸收的特點(diǎn),平時(shí)食用可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),能維持身體的正常代謝,提高身體健康水平。

  2

  豆腐皮能保護(hù)心腦血管

  豆腐皮對(duì)人類(lèi)的心腦血管也有很好的保護(hù)功效,它含有大量的卵磷脂,這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后能防止血管老化,也能加快血液流動(dòng),對(duì)血栓和心肌缺血以及動(dòng)脈硬化等高發(fā)的心腦血管疾病都有明顯的預(yù)防功效。

  3

  豆腐皮能補(bǔ)鈣

  豆腐皮中含有大量的鈣質(zhì),而且它含有的鈣質(zhì)很容易被人體吸收和利用,能起到良好的補(bǔ)鈣作用,對(duì)人類(lèi)因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松關(guān)節(jié)疼痛都有很好的緩解功效。

  另外豆腐皮中還含有大量的異黃酮,這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌,女性食用以后能減少乳腺癌的發(fā)生。

  豆腐皮那么好,怎么吃最好呢?

  豆腐皮的吃法很多,涼拌、蒸、炒都可以,不過(guò)今天給大家推薦一種更為營(yíng)養(yǎng)的吃法,不但能保留豆腐皮的營(yíng)養(yǎng)功效,還能補(bǔ)血抗衰,大人孩子都喜歡吃。

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