營養(yǎng)的均衡、維生素與礦物質(zhì)的供給、辣味、油脂、糖分的攝取,對頭發(fā)都有著直接而明顯的影響。尤其是頻繁食用麻辣、油膩的火鍋(包括麻辣燙)、以及調(diào)味過重的料理,都被證實對頭發(fā)生長有不利影響,甚至?xí)苯釉斐?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/pfpd/1169540.html' target='_blank'>脫發(fā)。
當(dāng)然,并不是所有的人吃這些食物都會引起掉發(fā),主要還是針對那些脾胃虛熱的人。
因為頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,主要是賴于腎臟精氣以及肝臟血液的滋養(yǎng),故有"發(fā)為血之余"的說法。
胃火大的人若常吃火鍋或麻辣燙等辛辣食物就會耗陰傷血,造成肝腎中的精血不足,這就如同"火上燒油",自然也就容易引起頭發(fā)的脫落了。
除此之外,太咸或太辣的食物,會使得維生素的攝取量減少,導(dǎo)致毛囊萎縮,造成發(fā)質(zhì)干枯。而大量的油脂性食物,更會導(dǎo)致皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞毛囊。
這些都是引起脫發(fā)的誘因,故而,想要擁有一頭健康靚麗的秀發(fā),最好少吃或限量食用火鍋或麻辣燙等辛辣食物。
那么,經(jīng)常脫發(fā)的人吃什么好?
含維生素類食物
頭發(fā)脫落和有頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。
含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,因此想要有一頭漂亮的秀發(fā),可以多吃以上食物。
含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。
綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽,如鈣、鎂、鈉、鉀等,可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì),并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。
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