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萬萬沒想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

2017-04-23 來源:偏方健康秘訣  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如書或電話簿。維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。

  唱歌

  經常唱歌,能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞于跑步、游泳、劃船等。

  唱歌,還能使人的血液成分發(fā)生變化,有助于提高人體免疫力。許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年。

  唱歌,到底還有哪些好處呢?

  1提高身體免疫力

  無法排遣煩悶、苦惱的時候,只要放聲歌唱一小會,就感覺心情輕松了許多。因為唱歌時要集中注意力,種種郁悶會完全拋在腦后,全身心地沉浸在歌曲優(yōu)美的意境中,盡情享受音樂帶來的藝術美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。

  唱歌時,還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中,借唱歌傾吐心聲,抒發(fā)情感。

  聽說有醫(yī)學專家測試,唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內激素。它能促進和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕松愉快,增加身體的免疫功能。

  2利用腹肌收肚

  唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。

  此外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節(jié)空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。

  正確的唱歌法唱歌,不是用喉嚨大喊大叫,這樣不但達不到效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習一下正確的唱歌法:

  腹式呼吸法

  “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可自己練:

  首先仰臥在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如書或電話簿。維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。

 

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