【女性保健】

　　1、女人衰老的原因：

　　一缺氣、二寒氣、三腎虧。

　　調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

　　特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

　　梳頭（百穴），洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

　　2、【女人經(jīng)期十三禁忌】

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。

　　二禁：貪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：飲咖啡、濃茶。

　　五禁：過量飲酒。

　　六禁：活血化淤類藥物。

　　七禁：緊身衣褲。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：貿(mào)然拔牙。

　　十一禁：高聲唱歌。

　　十二禁：情緒失控。

　　十三禁：性生活。

　　3、【生氣對女性的傷害】

　?、倨つw：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。

　　②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

　?、奂谞钕伲豪仙鷼鈺辜谞钕俟δ苁д{(diào)。

　?、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

　　⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

　　4、【女人越吃越年輕】

　?、傩迈r乳酪——搶救記憶力；

　　②金槍魚——PK脂肪；

　?、鄯涿?mdash;—凈化血液；

　?、艹茸?mdash;—增強免疫力；

　　⑤綠菜花——年輕心臟；

　　⑥雞蛋——呵護乳房；

　?、哐帑溒?mdash;—降低膽固醇；

　?、嗷ㄉu——永葆青春；

　?、峥Х?mdash;—食物催情；

　　⑩巧克力——走出情緒低谷。

　　5、【女人貧血吃什么補血最快】

　　1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

　　2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。

　　4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。

　　5、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

　　6、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

　　6、【天然護膚精華：李仁桃仁】

　　心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

　　吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請轉(zhuǎn)給你的摯愛！

　　8、【讓她遠離乳腺增生】

　　1、適時婚育哺乳。

　　2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

　　3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。

　　4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

　　5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。

　　6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　9、【來例假如何養(yǎng)生？】

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康

　　第一天：小心偏頭痛。

　　第二天：治療婦科炎癥。

　　第三天：補充維生素。

　　第四天：體重略微下降。

　　第五天：美發(fā)和護膚。

　　第六天：排出體內(nèi)廢料。

　　10、【4大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)】

　　1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效；

　　2、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能

　　3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效；

　　4、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。

　　11、【魔法痛經(jīng)治療法】

　　生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~真的有用哦！MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉(zhuǎn)了吧。

　　12、【10種女人最易得乳腺癌】

　　1.乳腺增生多年不愈，

　　2.反復做人工流產(chǎn)手術(shù)，

　　3.常用激素類藥品或化妝品，

　　4.有乳腺癌家族史，

　　5.未哺乳或哺乳過長，

　　6.肥胖或過多攝入脂肪，

　　7.精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，

　　8.反復長期接觸各種放射線，

　　9.獨身未育或婚后不育，

　　10.13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。

　　13、【山藥紅棗羹】

　　女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

　　1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊

　　2、將紅棗洗凈,裝碗備用。

　　3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

　　4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦！

　　14、【月經(jīng)后吃什么】

　　每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　15、女性來月經(jīng)時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

　　16、【女人不穿胸罩老得更快】

　　隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來

　　17、【保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】

　　1、補充脂肪：魚、肉和豆制品，

　　2、補充水分：每天堅持飲用8杯水，

　　3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，

　　4、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，

　　5、補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

　　18、【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】

　　1、改變飲食習慣。

　　2、經(jīng)常按摩乳房。

　　3、穿穩(wěn)固的胸罩。

　　4、避免利尿劑。

　　5、不吃咸。

　　6、試用熱敷。

　　7、防止肥胖。

　　8、用蓖麻油敷胸。

　　9、攝取維生素。

　　10、遠離咖啡。

　　11、切忌濫用藥。

　　19、【女性常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小?/p>

　　女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。

　　20、生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。

　　21、【能調(diào)陰陽又去斑的補血湯】

　　例假結(jié)束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養(yǎng)血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，羊腔骨1節(jié)。煲湯喝。少放鹽少放調(diào)料。一周2－3次。

　　22、【尿路感染的特效穴】

　　出現(xiàn)尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側(cè)皆有），哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。

　　23、【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物？】

　　大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

　　24、【對女人有益的五種怪味食物】

　　1、榴蓮—緩解痛經(jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）2、大蒜—亮澤秀發(fā)（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）3、香菜—預防骨質(zhì)疏松（保護骨骼，抗癌）4、芥末—使面色紅潤（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）5、香椿—助孕（抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕）

　　25、【女性腎虛癥狀】

　　1、早上起床常有頭發(fā)掉落；2、體重有明顯的增加或下降。3、記憶力下降；4、進食甚少；5、晚上常睡不著；6、尿頻現(xiàn)象；7、生理需求下降；8、工作情緒始終無法高漲。9、工作1小時后，身體怠倦；10、乳房松弛；11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。12、月經(jīng)不調(diào)。

　　26、【敷肚臍也能治痛經(jīng)】

　　痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。