動(dòng)動(dòng)手給自己來點(diǎn)“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品”。這個(gè)“補(bǔ)品”不是吃的，是不用花錢就能收獲年輕、漂亮、健康的養(yǎng)生小動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持做可強(qiáng)身祛病、益壽延年。

　　一、干洗臉只要青春不要皺，干洗臉可減少面部皺紋。我們的臉部其實(shí)和五臟、六腑、四肢等都有對(duì)應(yīng)點(diǎn)，常做干洗臉就等于給五臟在做按摩。

　　養(yǎng)生支招:先將雙手搓熱，然后用手掌在面部上上下下輕輕揉搓，力度適當(dāng)，直到臉部發(fā)熱為止。揉搓3~5分鐘，適合早晚各一次。

　　干洗臉功效:常做干洗臉，由于搓熱的手掌和皮膚互相摩擦，血管遇熱擴(kuò)張變粗，面部血液循環(huán)加快，臉部肌肉和神經(jīng)得到滋養(yǎng)和活動(dòng)，從而使皮膚光滑、細(xì)膩，可防治面部神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎，并預(yù)防感冒。

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　　二、干搓耳中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳。經(jīng)常搓耳可強(qiáng)腎、固精。耳朵中含有人體比較重要的末梢神經(jīng)，常搓耳可有效地調(diào)節(jié)人體血壓。

　　養(yǎng)生支招:（1）用食指和中指分開，上下按揉耳根部，可消除耳部皺紋。

　　（2）用拇指和食指搓揉外耳，力度適當(dāng)，感到耳朵發(fā)熱為宜。可活血驅(qū)寒、防治感冒。

　?。?）雙手搓熱，用掌心前后摩擦耳廓正反面3~5分鐘，可起到全身保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和臟腑。

　　（4）雙手向外拉拉耳朵，摩擦耳廓50~100次，可防治頭暈、眼花、保護(hù)視力、防治耳鳴等。

　　三、干搓腳腳是人的“第二心臟”。腳上有與各臟腑器官有密切關(guān)系的近70個(gè)穴位和反射區(qū)。常搓腳可達(dá)到調(diào)整臟腑功能、強(qiáng)身健體的功效。

　　養(yǎng)生支招:（1）每晚睡覺前，將雙腳洗干凈，先干搓腳心50~100次，感到發(fā)熱為宜。

　?。?）用食指和中指按揉腳底的涌泉穴（簡(jiǎn)單取穴法:使勁向下勾大腳趾，腳心凹陷處）3~5分鐘，涌泉穴是人體的長(zhǎng)壽穴。

　?。?）雙手干搓腳背和腳后跟，用手指肚稍微用力，點(diǎn)按揉腳背的太沖穴（簡(jiǎn)單取穴法:足背第一、二趾間上1.5寸處，即第一、二跖骨接合部之前凹陷處）1~2分鐘，對(duì)治療失眠效果很好。