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太極運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和特征

2017-04-20 來源:太極健身匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:連綿不斷的做法。連綿不斷的理論依據(jù)是太極拳運(yùn)動(dòng)有“虛和實(shí)”兩種運(yùn)動(dòng)過程周而復(fù)始的循環(huán)運(yùn)動(dòng)。所以太極拳運(yùn)動(dòng)中能夠表現(xiàn)出連綿不斷的運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)形象。

  太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的快慢勻速的畫圈運(yùn)動(dòng)。是太極拳運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特之處,是區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的地方。這種以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的快慢勻速畫圈運(yùn)動(dòng)是太極拳運(yùn)動(dòng)的主體,它在太極拳運(yùn)動(dòng)中起著主要作用。練太極抓住了以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的快慢勻速的畫圈運(yùn)動(dòng),就能突出太極拳運(yùn)動(dòng)的個(gè)性,練出特色。

  太極拳運(yùn)動(dòng)的特征是輕松柔和、圓活自然、上下相隨、連綿不斷、虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)、螺旋纏繞、運(yùn)勁抽絲。這些動(dòng)態(tài)形象是在以腰為軸帶動(dòng)肢體由極慢到極快由極快到極慢“虛和實(shí)”兩種運(yùn)動(dòng)過程周而復(fù)始的快慢勻速的畫圈運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的,它是太極拳運(yùn)動(dòng)的象征。太極拳運(yùn)動(dòng)的象征是太極拳運(yùn)動(dòng)特有的標(biāo)志,它是區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)形象。這些動(dòng)態(tài)形象都是在一個(gè)動(dòng)作中表現(xiàn)出來的,通過動(dòng)作把這些動(dòng)態(tài)形象表現(xiàn)出來,其難度頗大,需要人們?nèi)ヮI(lǐng)悟,把領(lǐng)悟的意思貫徹到太極拳的動(dòng)作中去,使太極拳動(dòng)作表現(xiàn)出這些動(dòng)態(tài)形象,這是太極拳運(yùn)動(dòng)的難點(diǎn)。對(duì)這些動(dòng)態(tài)形象領(lǐng)悟得越深,在動(dòng)作中貫徹得越好,其動(dòng)態(tài)形象就會(huì)表現(xiàn)得更加突出,太極拳運(yùn)動(dòng)的特征就會(huì)更加明顯?,F(xiàn)將輕松柔和、圓活自然、上下相隨、連綿不斷、虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)、螺旋纏繞、運(yùn)勁抽絲等特征,分說加下。

  1、輕松柔和的做法。太極拳動(dòng)作要求輕松柔和的依據(jù)是太極元?dú)鈭F(tuán)的形態(tài)相貌。太極元?dú)鈭F(tuán)的形態(tài)相貌是輕松柔和的,快慢勻速的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。所以練太極拳要求動(dòng)作要輕松柔和,身心都要放松,不要緊張,也不要存有雜念。做動(dòng)作時(shí)要求輕而不飄,松而不散,柔而不軟,和而不亂,上下協(xié)調(diào)勻速運(yùn)動(dòng),就能達(dá)到輕松柔和的動(dòng)態(tài)形象。

  2、圓活自然的做法。圓活自然是太極元?dú)鈭F(tuán)運(yùn)動(dòng)的自然狀態(tài)在太極拳運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用。做動(dòng)作時(shí)不要直來直去,也不能用拙力,而要隨著腰軸自然的轉(zhuǎn)動(dòng),帶動(dòng)肢體自然屈伸旋轉(zhuǎn)的勻速動(dòng)作,就能表現(xiàn)出圓活自然的體態(tài)風(fēng)貌。

  3、上下相隨的做法。上下相隨的理論依據(jù)是“以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作”。以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的程序是由腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)軀干運(yùn)動(dòng),再由軀干轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)下肢和上肢的運(yùn)動(dòng)。這種傳承轉(zhuǎn)帶動(dòng)作,能使肢體運(yùn)動(dòng)形成上下相隨、全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。練太極拳按照源動(dòng)腰脊轉(zhuǎn)股肱的運(yùn)動(dòng)法則運(yùn)動(dòng),就能達(dá)到上身運(yùn)動(dòng)和下身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一,形成上下相隨的動(dòng)態(tài)形象。

  4、連綿不斷的做法。連綿不斷的理論依據(jù)是太極拳運(yùn)動(dòng)有“虛和實(shí)”兩種運(yùn)動(dòng)過程周而復(fù)始的循環(huán)運(yùn)動(dòng)。所以太極拳運(yùn)動(dòng)中能夠表現(xiàn)出連綿不斷的運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)形象。做動(dòng)作時(shí)要—個(gè)動(dòng)作接著一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行,中間不能間斷,也不能停頓,那就是在上—個(gè)動(dòng)作到位時(shí),在似停非停之際接做下一個(gè)動(dòng)作,每—個(gè)動(dòng)作都能如此,就能在太極拳運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出連綿不斷的動(dòng)態(tài)形象。

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