練好太極盤架，松柔是其中的一大要領

　　盤架子的時候，首要者為松。

　　松是松筋骨。所謂松筋骨，就是松骨與骨之間的韌帶，擴大各關節(jié)的活動余地。

　　作為太極拳，特別應注，意松脊柱之間的韌帶。

　　練拳中不斷地運用“頂頭懸、松腰胯、含胸、拔背、松肩、垂肘”等等法則，迫使脊柱間的韌帶不斷地拉長和收縮，使脊柱內(nèi)的脊髓和脊神經(jīng)受到良好的調(diào)節(jié)和鍛煉。

　　脊髓是軀體臟器與大腦相聯(lián)系的通道，練好太極盤架，使身體各部位受到良性的刺激，通過髓體更為迅速地傳入大腦皮質(zhì)，大腦的反應加快，也就是加強了身體對外界反應的敏感度與協(xié)調(diào)性，加強了“以松待緊”的太極松圓柔順的盤架功夫。

　　那么，怎樣使筋骨松呢?這里面有一個“練緊”的問題。

　　所謂練緊，就是練一個“扭”字和一個“拉”字。

　　練拳在完成每一個動作時，都貫穿著“扭”與“拉”。

　　每一個動作里面的每一動，都是骨骼與骨骼、關節(jié)與關節(jié)的“扭”。不是左轉右，就是右轉左；不是上旋下，就是下旋上。

　　“扭”就是圓轉地旋絞，在轉旋中，把關節(jié)和韌帶扭松。太極拳是圓運動，它有整個動作的大圓旋，又有局部動作的小圓旋，循環(huán)往復始無窮。

　　在“扭”的同時貫穿著“拉”字。“拉”就是向一物兩頭使力，使之拉長、抻松。

　　太極拳在完成每一個動作時，總是上下、左右、前后地對拉拔長。虛領頂勁與松腰溜臀就是對拉，含胸拔背與松肩垂肘也是對拉。

　　太極拳從頭到尾都包涵著“拉”的意思。在人體的諸關節(jié)和韌帶中，腰間韌帶及肩與胯關節(jié)的韌帶最為重要。常言道：腰胯長。這個“長”是平時千錘百煉地拉出來的。

　　“扭”與“拉”都要我們做功、使力，要我們“松中有緊”。

　　太極拳中的“緊”是在符合人體生理自然基礎上產(chǎn)生的“舒適的緊”。只有遵照規(guī)矩去完成一招一式，才會出現(xiàn)舒適的緊。

　　舒適的緊就是在思想放松的前提下去練“緊”。在做“扭”與“拉”時，思想放松而精神內(nèi)斂，并細心地體察體內(nèi)的傳動與感受，養(yǎng)成“內(nèi)視”的習慣。

　　“心不靜則意不專”，心煩意亂，意亂氣浮，氣浮就體察不了體內(nèi)的細微變化，就是再練也無舒適感。

　　每一個具體的“緊”(扭與拉)之間，存在著相對的“松”。

　　練拳時，“拉”與“扭”不是停留在一個部位，而是不斷地有順序地輪流地進行著，也即是節(jié)節(jié)貫串的運動。

　　在“拉”與“扭”完成之后，就伴隨著“松”。

　　極度的松，有點自動化的味道?？梢哉f，緊是一節(jié)節(jié)地緊，松也是一節(jié)節(jié)地松，這節(jié)節(jié)貫串即為“松緊”的一體合一。

　　在具體的“拉”、“扭”、“松”動作進行了成千上萬次之后。能夠從量變過渡到質(zhì)變，渾身舒舒服服，內(nèi)勁灌注，無微不至。全身松凈中，會感到自己舉止輕捷、思路清晰，能產(chǎn)生奇特的靈敏感，產(chǎn)生高妙的“聽勁”。

　　練到此步，太極盤架將進入新的階段，每一動里去尋求開合、虛實，要求在進一步松靜的情況下，去細心體察體內(nèi)流動著的內(nèi)勁的每一個點上的強弱粗細和上下左右的方向，直至向著“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高級聽勁功夫發(fā)展。