太極拳重視用腰，認(rèn)為“腰為一身之主宰”（楊澄甫），“太極不動手，圓用腰來走”（楊少侯），“命意源頭在腰隙”，“刻刻留心在腰間”（王宗岳），要求用腰帶動四肢。

　　太極拳重視小腹，因?yàn)?ldquo;腹內(nèi)松靜氣騰然”（王宗岳），小腹之內(nèi)有丹田，“丹田為太極參動之源”（王壯弘），太極拳“所有的動作與呼吸，無一不由丹田主宰，丹田里牽動，丹田里供給”（李雅軒）；認(rèn)為“周身之勁往外發(fā)者，皆發(fā)于丹田；向里收者，皆收于丹田”（陳鑫）。

　　然而，腰腹是放在骨盆上的，是以骨盆為依托進(jìn)行運(yùn)作的。腰腹帶動全身靠的是地心引力。腰腹接受地心引力中間又隔著骨盆，受著骨盆的調(diào)節(jié)，腰腹丹田的主宰作用必須通過骨盆偏沉才能發(fā)揮出來。

　　所以，巧妙得于骨盆中，全身運(yùn)動的內(nèi)涵深處在于骨盆的偏沉。

　　骨盆位于腰腹之下，大腿之上，是由左右兩胯和后面的尾閭聯(lián)合組成的圓盆形骨架。其中每胯的后上部叫髂骨，后下部叫坐骨，前部叫恥骨。恥骨中會陰穴兩側(cè)的部分叫恥骨下支，小腹下端的部分叫恥骨上支。尾閭上部接腰推的是寬大的骶骨，下面是尖小的尾骨。骶骨夾在兩髂骨之間，寬度約占骨盆總寬度的三分之一。

　　所以，骨盆綜合了襠跨尾閭的全部運(yùn)動功能，下向腿腳送力，上控腰腹運(yùn)行。骨盆一動，全身無處不動。

　　一、骨盆偏沉與丹田蠕動

　　骨盆像托著一個大水囊一樣托著小腹。小腹內(nèi)的各種臟器都是柔軟的。在小腹放松的狀態(tài)下練拳，內(nèi)中柔軟的臟器像半囊水似的隨著骨盆的運(yùn)動而蠕動，形成丹田內(nèi)轉(zhuǎn)。

　　丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是一種行拳的動力，對全身都有帶動作用。

　　丹田產(chǎn)生帶動作用的原因有二：

　　第一，小腹內(nèi)臟器具有一定的重量和流動性，蠕動起來會產(chǎn)生一定的離心力、向心力、慣性力和翻滾力；

　　第二，在立身中正的狀態(tài)下行拳，身體各部位所受地心引力合力的作用點(diǎn)（重心）就在腹內(nèi)蠕動的臟器之中，隨臟器的蠕動而移動。重心點(diǎn)的位置是全身各部位運(yùn)動姿勢和平衡關(guān)系決定的；反過來，重心點(diǎn)的位移必然會引起身體各部位姿勢和平衡關(guān)系的調(diào)整，即引起肢體運(yùn)動。

　　基于上述兩點(diǎn)，所以太極拳要求全身各部位的運(yùn)動都要起于丹田，歸于丹田，服從丹田，支持丹田。

　　全身各部位對丹田蠕動都有影響，其中影響最直接的，

　　一是上面橫膈膜隨呼吸的升降，

　　二是前面腹肌的收放，

　　三是命門的推拉和肚臍的吞吐，

　　四是左右兩胯的虛實(shí)升降，

　　五是下面會陰的提落，

　　六是后面尾閭的運(yùn)動。

　　但不論哪一條，都受骨盆偏沉運(yùn)動的影響。

　　例如，因?yàn)楣桥韬髠?cè)的尾閭偏沉前收，骨盆前側(cè)的恥骨上支上托內(nèi)卷，才有肚臍內(nèi)吸和命門后撐，才有腹肌上提內(nèi)收，才適于吸氣，才有橫膈肌的下降，因此也才有丹田的向上翻卷。

　　所以說，丹田是隨著骨盆偏沉而蠕動的。骨盆向哪邊偏沉，丹田就向那邊流動；骨盆哪邊上托，丹田那邊就向上翻卷：“這邊偏沉一點(diǎn)點(diǎn)，它就往這邊流，那邊偏沉一點(diǎn)點(diǎn)，它就往那邊流。偏沉，一點(diǎn)點(diǎn)起來了；偏沉，一點(diǎn)點(diǎn)下去了。"（王壯弘）

　　骨盆偏沉的部位是不斷變化的，變化的一路像鋼琴彈滑音似的，雖是一掃而過，但掃過的每個鍵都會向下按響，不會漏掉、跳過。