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　　修煉內(nèi)功，夯實(shí)基礎(chǔ)

　　太極拳注重“內(nèi)在的修煉”。太極內(nèi)功包括內(nèi)意、內(nèi)氣與內(nèi)力。“意到，氣到，力到”。內(nèi)意是條件，內(nèi)氣是中心，內(nèi)力是結(jié)果。三者結(jié)合產(chǎn)生“內(nèi)勁”。內(nèi)勁強(qiáng)弱，是衡量動(dòng)作質(zhì)量的主要標(biāo)準(zhǔn)，也是太極拳健身的基礎(chǔ)與技擊的動(dòng)力。修煉無極樁功就是培養(yǎng)足丹田內(nèi)氣。有了丹田內(nèi)氣，就有了練習(xí)太極拳的資本了。

　　太極“內(nèi)功”的具體體現(xiàn)可分內(nèi)外兩方面：

　　從外觀看，有“內(nèi)功”的動(dòng)作會(huì)顯得十分渾厚、凝重、粘稠。“舉按如有物，進(jìn)退如有阻”。舉手投足都不是輕而易舉的，似乎四肢都用膠帶牽拉著，又像在泥水里打拳，相吸相系，每個(gè)動(dòng)作似乎都要費(fèi)很大的氣力才能完成。這就是練拳人常說的“有東西”，即有豐富的內(nèi)涵，充分體現(xiàn)動(dòng)作的攻防含義。

　　旁觀者看來，會(huì)感到味道濃厚，韻味無窮，既顯示太極拳的深厚功力，又顯示出豐厚的文化底蘊(yùn)，極具藝術(shù)性與觀賞性，給人以美的享受。既使不會(huì)打拳的人，也會(huì)駐足觀看，贊嘆不已，其中許多人就是由觀賞練拳而被吸引到太極拳隊(duì)伍中來的。

　　從練拳人內(nèi)在的感覺上來看：主要有沉重感、膨脹感、麻熱感與舒適感。有了“內(nèi)功”，身軀，特別是四肢，會(huì)感到十分沉重，抬不起來，放不下去。這是主要靠身體自重，所以說“在氣力不在體力，在重量不在力量”。全身又像充滿氣的氣球，每個(gè)部位都在向外膨脹，處處是勁。

　　我們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí)，首先是雙手會(huì)發(fā)麻、發(fā)熱，指尖像針扎蟻爬，看上去雙手發(fā)紅，比平時(shí)顯得粗大。這就是所謂的氣“感”！“氣”是一個(gè)傳統(tǒng)概念，是一個(gè)十分重要，又很微妙、神秘的問題，在拳論上經(jīng)常出現(xiàn)，議論很多，分歧也很大，這里不做討論。但“氣感”確實(shí)存在，很多人都有體驗(yàn)。這也正是氣血暢通，特別是微循環(huán)加強(qiáng)的表現(xiàn)。

　　其次，是生理上反應(yīng)，如不斷有口水（津液）涌出。津液營養(yǎng)豐富，十分珍貴，古人稱為“瓊汁玉液”。出不出口水，也是衡量動(dòng)作是否正確，質(zhì)量水平高低的重要標(biāo)志。腸鳴排氣則是腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)的表現(xiàn)。這些生理反應(yīng)，正是習(xí)練太極拳要達(dá)到的效果。最后自我感覺良好，心情舒暢，全身舒適，興味濃厚，欲罷不能，打拳成為一種享受。

　　所以，我們?cè)S多修煉太極的朋友就會(huì)把太極拳視為生命的終止。這就是太極拳的最大魅力，讓我們熱愛太極拳人一輩子的追求。