一、懂勁

　?。ㄒ唬?、人們練拳常易挺在錯誤之支點上，如胸、肩、膝、腹、等處，拳乃不會進步。必須挺在腰脊處。

　?。ǘ⒀固帪橹c亦為主宰。脊椎為一身主干，故首顧脊椎拎起，連住腳跟，腰脊與手掌腳根三點相反相成，運勁如開弓。拎起脊椎，本身先練拳、擎、引、松、散、節(jié)節(jié)貫串，然后手足配合運動如無龍在天，是腿長在腰上，不可腰長在腿上。

　?。ㄈ?、渾身皆須蕩開，不可有絲毫縮勁，蓄勁是開勁，亦不是縮勁。若有縮勁，一無是處，膝節(jié)最難蕩開，一旦蕩開，處處蕩開。膝若撐住，肩亦不開，胸腹之間，結(jié)成一塊不能運化。故渾身各處皆應(yīng)呈張力狀態(tài)，即在足腕亦如此要求。

　?。ㄋ模?、擎、引、松、放須從“意”練起，而后到氣，到腰到勁。能擎、引、松、放、故能不斷。意尚僵住，氣亦不能。但求骨肉變化，勢必斷斷續(xù)續(xù)。

　?。ㄎ澹?、有不得勁不得勢處，必于腰腿求之。而得勁得勢之感覺，須從練打中得來。每于手之前節(jié)，常能得軟得勢，則腰腿尺寸，自亦合于規(guī)矩。若專注乎。

　　（六）、練太極拳，始于強身，繼于懂勁，終于明心，前已譯論之矣。至其本末，則論而未詳，今且試為道有凹凸處否？有斷續(xù)處否？有缺陷處否？一一解體認明始能跡漸上路。不破不立，破字當先，于拳亦然。

　　練打須懂對方勁，見其強則見其弱，見其實則見其虛，強可側(cè)而制之，實可引而竭之，神而明之，只在熟而生巧耳。練打時只跟對方勁變化自己隨時得勁，須不言而喻，否則心分兩用決難有效，唯有問題必須返求論已，于練拳時解決。

　?。ㄆ撸⑻珮O拳妙全在引勁落空，此勁即在“擎”“松”兩處，練得。能蕩開，能拎起，能連續(xù)，始能有效。太極拳得勁處，則全在開合有整勁，即在“引”“放”二處練得。能渾身配合，曲中求直，始能有效。云手一勢，乃開合勁運動路線之典型，務(wù)必領(lǐng)會。

　　（八）、太極拳能用得輕松固與巧妙有關(guān)，然與實力更有關(guān)。本錢大用得少，自然輕松。本錢小，用得巧，亦可以弱勝強，但未必輕松，每人實力，常受天賦限制，然于提高效率，求之，亦前途無限。

　?。ň牛?、練拳不迷不能成功，然亦須與其他方面求得平衡，否則更不能成功。

　　（十）、太極勁說到妙更常是難以形容。若說得平常，無可謂人人都會，雖人人都會，唯不自覺，故難以發(fā)揚，然否唯決不言妙，故決能練會也。

　?。ㄊ唬?、學拳本末

　　古人云：“學有始終，事有本末”。學太極拳，一大事也。豈能無其始終本末之。