習(xí)練太極拳應(yīng)當(dāng)明白什么是“拳式”和“拳勢(shì)”，分清“式”與“勢(shì)”的區(qū)別，領(lǐng)悟“式”與“勢(shì)”之間的內(nèi)在關(guān)聯(lián)，掌握“式、勢(shì)相合”的練拳方法，這不僅對(duì)習(xí)拳者由外入內(nèi)起著指導(dǎo)作用，還可提升太極拳的養(yǎng)生效果。

　　一、太極拳的“式”與“勢(shì)”

　　1、拳式與拳勢(shì)的區(qū)別

　　拳式是太極拳冠以名稱的招式，是看得見(jiàn)的肢體動(dòng)作，如“野馬分鬃”、“白鶴亮翅”等等。拳式是前輩武術(shù)家技擊實(shí)踐的結(jié)晶，不同的拳式都有其獨(dú)特的攻防含義。

　　拳勢(shì)是太極拳的內(nèi)在動(dòng)力，是看不見(jiàn)的體內(nèi)勁力的運(yùn)化。太極拳的拳勢(shì)只有兩個(gè)：“蓄勢(shì)”和“發(fā)勢(shì)”，蓄勢(shì)是勁力的積蓄，發(fā)勢(shì)是勁力的發(fā)放。拳勢(shì)的蓄和發(fā)源自人體能量的收與放。傳統(tǒng)武學(xué)將人體能量稱為“內(nèi)氣”，人體能量在體內(nèi)能夠象“氣”一樣流動(dòng)和聚散，蓄勢(shì)時(shí)體內(nèi)能量流從四肢向丹田匯聚，稱之為“合”，發(fā)勢(shì)時(shí)能量流由丹田向四肢擴(kuò)張，稱之為“開(kāi)”，所以太極拳的兩勢(shì)也可叫做“開(kāi)勢(shì)”和“合勢(shì)”。在陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)中，陰陽(yáng)是一對(duì)具有能量屬性的矛盾，能量較強(qiáng)者為陽(yáng)，能量較弱者為陰，如火為陽(yáng)、水為陰，夏為陽(yáng)、冬為陰，日為陽(yáng)（太陽(yáng)）、月為陰（太陰）。在太極拳中，蓄勢(shì)為合屬陰，發(fā)勢(shì)為開(kāi)屬陽(yáng)，因此太極拳的兩勢(shì)也稱為“陰勢(shì)”和“陽(yáng)勢(shì)”。太極拳的套路便是由多個(gè)陰陽(yáng)拳勢(shì)銜接循環(huán)而組成的。

　　2、拳式與拳勢(shì)的內(nèi)在關(guān)聯(lián)

　　拳勢(shì)是完成拳式的內(nèi)在動(dòng)力，拳式是由拳勢(shì)催發(fā)出的外形，如果把拳式比作看得見(jiàn)的浪，拳勢(shì)就是暗中推波助瀾的涌流。沒(méi)有拳勢(shì)支撐的拳式，就會(huì)缺少太極拳陰陽(yáng)開(kāi)合的內(nèi)涵，流于“空架”或“太極操”；沒(méi)有拳式規(guī)范的拳勢(shì)，就會(huì)失去武術(shù)的攻防意義，只能稱之為“氣功”，正所謂：“有式無(wú)勢(shì)是空架，有勢(shì)無(wú)式不成拳。”

　　在多數(shù)情況下，一個(gè)拳式對(duì)應(yīng)一對(duì)蓄發(fā)拳勢(shì)，如24式簡(jiǎn)化太極拳中的拳式“手揮琵琶”、“白鶴亮翅”。當(dāng)一個(gè)拳式由多個(gè)分拳式組成時(shí)，如拳式“攬雀尾”包含有“掤、捋、擠、按”四個(gè)分拳式，每個(gè)分拳式就各對(duì)應(yīng)一對(duì)蓄發(fā)拳勢(shì)。

　　二、勢(shì)、式相合的練拳方法

　　勢(shì)、式相合的練拳方法分為三個(gè)階段：由式及勢(shì)、以勢(shì)催式和勢(shì)、式相合。

　　1、由式及勢(shì)—練就正確的動(dòng)力定勢(shì)

　　初學(xué)太極拳，當(dāng)以習(xí)練拳式為主，重點(diǎn)在于掌握太極拳的身法、步法、手法和眼法，身法做到中正安舒，步法做到輕靈沉穩(wěn)，手法做到勁如抽絲，眼法做到手眼相應(yīng)。然后以腰為軸統(tǒng)領(lǐng)全身，做到步隨身?yè)Q，臂由腰帶，上下相隨，周身一家。此階段應(yīng)注意尋找“太極無(wú)手”和“腰脊行拳”的感覺(jué)。

　　拳架通過(guò)不斷地習(xí)練和糾正，逐漸使拳式動(dòng)作形成正確的“動(dòng)力定勢(shì)”。此時(shí)即便套路生疏遺忘了，但舉手投足間拳式依然中規(guī)中矩，這是因?yàn)樘茁穬?nèi)容靠大腦來(lái)記憶，而動(dòng)力定勢(shì)是由小腦通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化來(lái)學(xué)習(xí)記憶的。