記得先師最早口授給我的學(xué)拳要領(lǐng)是：“正舒松慢勻穩(wěn)”。這對初學(xué)者來說比擬艱深易懂，又合乎拳理，多年來我奉此為信條。二十多年后，在先師所著《楊氏太極拳正宗》這本書里，把此要領(lǐng)訂正為“靜松正慢勻穩(wěn)”并告于天下。多年來，我暗自琢磨先師修訂后的“六字”真義，似有所悟，著文如下，以供方家斧正。

　　一、靜“靜中觸動動猶靜”。“靜”是楊氏太極拳的基礎(chǔ)屬性。

　　先師常以拳祖張三豐“學(xué)太極拳以養(yǎng)心定性，聚氣斂神為主”，以喻練太極拳之真理。靜，就是調(diào)心調(diào)息調(diào)身。習(xí)拳必定要靜下心來，一心致一，“致虛極，守靜篤”，不得心浮氣躁。準(zhǔn)備式(無極式)要做到虛靈頂勁，氣沉丹田，摒除邪念，呼吸天然，努力進(jìn)入物我皆忘的空靈精神境界。在全部練拳過程中，要做到穩(wěn)靜安舒，心神泰然，集核心志，意識當(dāng)先。在意念上，當(dāng)有人若無人，當(dāng)無人若有人。內(nèi)斂精神，外示安適。先師曾滑稽地說，萬籟俱靜可以涵養(yǎng)腦力，悄無聲息能夠修身養(yǎng)性。

　　楊式太極拳是一種動靜開合，以靜御動的活動。靜中藏念頭，動中存靜意，一靜俱靜，一動俱動，無靜無以制動，無動無以見靜。其“松”，其“正”，其“慢”，其“勻”，其“穩(wěn)”，都是在澄靜的狀況下成績的。

　　保持鎮(zhèn)靜、恒定和平凡心，靠安靜的進(jìn)程使污濁積淀，萬物清明。因而，楊式太極拳被后人稱贊為活的雕塑，動的靜功。

　　二、松“一松百松，柔若百折若無骨”。“松”是楊式太極拳的中心和基礎(chǔ)。

　　先師常常告知咱們，楊式太極拳是內(nèi)家拳，跟其它拳打人不一樣。個別拳打人是皮肉傷，一看就曉得傷輕重在何處。而楊式拳外若柔綿，內(nèi)堅如鋼，其工夫是松沉污濁的內(nèi)功，用的是整體勁，霎時產(chǎn)生彈抖力。打人疾彈冷脆，入里透內(nèi)，傷其內(nèi)臟，皮肉卻不任何異象。所以，楊式拳也叫“松拳”、“綿拳”。

　　對于松，先師還給我們講了一個令人著迷的故事。傳說神拳“楊無敵”(楊露禪)曾在永年故鄉(xiāng)一條河邊釣魚，忽有一人從背地猛撲從前偷襲。說時遲，那時陜，“楊無敵”應(yīng)用奧妙的感應(yīng)，順其撲力，突然抬頭松腰，含胸拔背，將其順著后背抖人河中。

　　先師說，這樣的上乘功夫，要害在于“摶氣致柔”，就是一個“松”字。打人不入內(nèi)，感應(yīng)不敏銳，是松的功夫不夠。“松”是楊式太極拳的性命線。

　　松，包含內(nèi)松和外松。內(nèi)松，即意松，指的是精神內(nèi)斂；外松，即身松，指的是周身松開。通過練“松”，到達(dá)內(nèi)外兼修。“松”的高層境界是松凈、松柔與松沉，以求實現(xiàn)松凈透空。這個“松”，非多少十年千錘百煉而不可得。

　　我領(lǐng)會太極拳諸要領(lǐng)中惟“松”難度最大，全身關(guān)節(jié)肌肉全都松開更難。特殊是背脊和胯根更不好松，經(jīng)常影響拳式。此毛病須循師教而盡力克服之。

　　嚴(yán)寒的冬天，我赤手空拳，一趟85式打下來，手指肚發(fā)脹，兩手掌漸漸發(fā)燒，有麻酥酥的感到。我知道這是松柔下來，氣血貫通，神經(jīng)末梢有了感應(yīng)的緣故。

　　夏日練完拳后，忽然發(fā)明全身通透，有一種形容不出的完整輕松舒暢飄然的感覺。我立即意識到這是周身關(guān)節(jié)翻開，經(jīng)絡(luò)暢通，肌肉松凈透空并戰(zhàn)勝了拙力的成果。練了多年拳，這樣至善至美的感覺不是良多，但我滿足了。我信任，只有有恒心，今后會有更多的如斯美好的感觸。

　　三、正“身軀宜中正而不倚”。“舉措訓(xùn)練，務(wù)求正確”。“正”是楊式太極拳的立身之本。

　　對“正”的懂得，先師教誨宜從兩個方面來斟酌。

　　1、身架中正安舒

　　虛靈頂頸，尾間正中，松腰斂臀，頭頂與小腹自發(fā)一氣貫通。自頸下直垂到兩腳之間形成一條身中垂直線。用這條垂直線斷定重心，上下相隨，內(nèi)外相合，平送腰胯，平衡肢體。練拳時，如遇身法傾斜、伸縮、旋轉(zhuǎn)等引起“中正之偏”，也要保持內(nèi)勁中正，“斜中寓正”。

　　觀先師拳架，中正慷慨，八面支撐，無過無不迭，展示出巨匠穩(wěn)重、謹(jǐn)嚴(yán)、溫柔的風(fēng)范。

　　2、姿態(tài)準(zhǔn)確到位

　　楊式太極拳的一招一式都是很講求的。每個姿勢和動作都存在攻防含意，學(xué)習(xí)不正確，練習(xí)不到位，就習(xí)拳而言，徒勞無益。所以，對于每一姿勢動作的四肢間隔、身勢重心、屈伸起落、進(jìn)退轉(zhuǎn)換，其方向、角度、高低和幅度都要學(xué)習(xí)到位。而后對身體各部位，包括頭頸背掌腕肘肩腰胯膝腳的規(guī)矩，也都要逐一改正到位。只有形似做好了，才有可能求到神似。只有拳架純粹了，才有可能體用聯(lián)合，技法嫻熟，脫規(guī)矩而合規(guī)則，從心所欲。

　　四、慢“邁步似貓行，運勁如抽絲”。“慢”是楊式太極拳的特色和真諦。

　　楊式太極拳的動靜、開合、伸縮、轉(zhuǎn)換均合乎人體經(jīng)絡(luò)生理的須要，有著循經(jīng)絡(luò)而行的功效跟后果。經(jīng)絡(luò)以頭身為總綱，充滿人體的氣血通路，使五臟六腑、四肢百骸、五官七竅、皮肉筋骨構(gòu)成一個體系。這個系統(tǒng)作為氣血運行的通道是十二經(jīng)脈，作為精氣蘊藏的中轉(zhuǎn)站，是奇經(jīng)八脈。它們溝通里表，和諧陰陽，均衡虛實，一氣貫通。楊式太極拳恰是靠習(xí)拳練功潛心買通經(jīng)脈，堅持周身血脈和五臟六腑通暢，增進(jìn)了人體的陰陽互生，陰陽溫和，從而防病攝生，祛病延年。