檢查太極拳架的五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

2017-04-11 來(lái)源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳架是太極拳全部?jī)?nèi)容的基礎(chǔ)，即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎(chǔ)，檢查太極拳是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從以下方面入手。

　　太極拳架是太極拳全部?jī)?nèi)容的基礎(chǔ)，即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎(chǔ)，檢查太極拳是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從以下方面入手。

　　一、外形：檢查一個(gè)學(xué)員的太極功夫如何，首先從外形看起，外形動(dòng)作是否規(guī)矩。包括以下幾方面：

　?。?、身法是否端正，美觀。上身端正，頂勁用意上領(lǐng)，松肩沉肘，內(nèi)氣下沉，重心穩(wěn)定。

　　２、拳式轉(zhuǎn)換。每個(gè)動(dòng)作的起點(diǎn)、落點(diǎn)、運(yùn)行路線、角度、方位變化是否正確，是否以腰為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)換。

　?。?、手型手法。手型是否柔和，手法是否圓活，動(dòng)作是否到位。

　?。础⒉叫筒椒?。步型是否正確，步法是否輕靈，落步是否穩(wěn)健，方向、角度是否正確，是否能做到邁腿用胯送。

　?。?、重心是否在變化時(shí)保持穩(wěn)定。特別是在轉(zhuǎn)身、蹬腳等動(dòng)作中是否穩(wěn)定。

　?。丁⒀凵?。眼神是否隨身而動(dòng)。

　　７、放松。是否能在練拳時(shí)做到放松。

　　二、內(nèi)勁：有了正確的外形，掌握了動(dòng)作的尺度，就會(huì)表現(xiàn)出精神和內(nèi)氣的充足，用太極術(shù)語(yǔ)來(lái)講叫做內(nèi)勁。主要表現(xiàn)在：

　?。?、整體。即動(dòng)作各部之間協(xié)調(diào)，上下配合無(wú)縫隙。

　?。?、腰帶。四肢在腰的帶動(dòng)下運(yùn)動(dòng)，腰不動(dòng)，手不動(dòng)。

　?。场⒑粑?。內(nèi)外呼吸相配合。

　?。础⒌ぬ?。以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)周身為核心。

　　三、技法：擊技是太極拳的靈魂，沒(méi)有擊技含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。

　?。薄⒃诰毩?xí)太極拳有一段時(shí)間后，應(yīng)在老師的講解下弄清每個(gè)動(dòng)作用法，敵我所處的位置。

　?。?、每個(gè)動(dòng)作的擊技含意，也就是化發(fā)運(yùn)用。

　　四、功力：功力是表示練習(xí)太極拳者的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。

　　一個(gè)有功夫的人，在練習(xí)時(shí)拳架低、重心穩(wěn)、動(dòng)作慢，呼吸深長(zhǎng)，動(dòng)作協(xié)調(diào)，虛實(shí)分清，用意指揮，動(dòng)作以內(nèi)帶外，處處圓活，精神貫注。

　　五、拳理：不但練習(xí)時(shí)合乎拳理要求，并能弄清太極拳的基礎(chǔ)理論。

　　１、太極拳的陰陽(yáng)虛實(shí)規(guī)律。

　?。病⒂星凹从泻蟮睦碚摳鶕?jù)。

　?。?、有左即有右的運(yùn)動(dòng)方法。

　?。?、互為根基的下肢變化。

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