在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。古話云：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”可見濕邪之可怕！

　　在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。

　　濕氣是什么？

　　人們常說的濕氣，在中醫(yī)里分外濕、內(nèi)濕。

　　外濕比較好理解，就是由于氣候潮濕，或涉水淋雨，居住環(huán)境潮濕等外在濕邪侵襲人體。

　　內(nèi)濕則多是由人體自身的臟腑功能協(xié)調(diào)失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運功能，水濕停聚體內(nèi)后形成內(nèi)濕。內(nèi)濕常見于素體肥胖，痰濕過剩之人，或貪食生冷，過食酒肉，損傷脾胃。

　　如何判斷體內(nèi)是否有濕？

　　最便捷的方式：看大便

　　如果大便不成形，長期便溏，不用多想，體內(nèi)必然有濕。

　　如果大便成形，但大便之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)。

　　如果有便秘，但解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了……

　　看舌頭

　　吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)?；蛘吣伒迷絽柡?，說明濕邪越厲害。

　　看起床

　　有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，甚至小腿發(fā)酸、發(fā)沉，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。

　　五級寒濕，你是哪級？

　　下面，在介紹寒濕的同時，推薦大家采用艾灸的方法進行治療。艾灸治療雖然需要要較長時間才能見效，但對祛濕有極佳的療效，而且在艾灸過程中還有可能順帶把你身上的其他毛病一并治好哦。

　　1級寒濕：在表皮

　　癥狀：皮膚騷癢，長濕疹

　　艾灸取穴：風池、足三里、血海、曲池、肺俞

　　療程：艾灸7次以上效果明顯

　　2級寒濕：在肌肉

　　癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關(guān)節(jié)酸困

　　艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、陰陵泉、三陰交

　　療程：艾灸30次以上效果明顯

　　3級寒濕：在骨骼（骨寒濕）

　　癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛.硬，腰痛，風濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛

　　艾灸取穴：

　　[肩周炎]肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、壓痛點、天宗穴；

　　[頸椎病]頸四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；

　　[老寒腿]血海、陽陵泉、懸鐘、壓痛點

　　療程：艾灸40次以上效果明顯

　　4級寒濕：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）

　　冬病夏治，養(yǎng)生最佳的季節(jié)是夏季（錯過一夏，再等一年，真不能拖?。?/p>

　　艾灸取穴：關(guān)元、子宮、歸來、三陰交、氣海

　　療程：艾灸60次以上效果明顯

　　5級寒濕：在骨骼（骨寒濕）

　　切了又長，長了又切的……真心建議做艾灸，長期的！

　　寒濕從哪里進入人體？

　　頸肩部

　　從“大椎穴”進入的“寒濕氣”容易引起我們的“肩頸酸痛，乳腺腫痛，乳腺管道阻塞，小葉增生等癥狀”。

　　腹部

　　從“神闕穴”進入的“寒濕氣”容易存積在我們盆腔，特別是女性，當盆腔內(nèi)的“寒濕氣”重時，就容易引起我們婦科各種疾病，比如：婦科炎癥，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血不暢，痛經(jīng)，血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕不育癥等”。

　　腰部

　　從“命門穴”進入的“寒濕氣”容易引起我們腰酸背痛，腎虛，性功能下降等癥狀。

　　腳部

　　從“涌泉穴”進入的“寒濕氣”容易往上流動，容易引起膝關(guān)節(jié)酸痛，風濕關(guān)節(jié)炎等癥狀。

　　三、祛除寒濕的方法：

　　1、夏日常吃紅豆薏米粥

　　臨床上，我們治療濕癥一般會采用中醫(yī)食療法，據(jù)唐代食療大典《嚴龜食法》記載的紅豆薏米粥，是天然健脾胃利尿“祛濕排毒器”，專門對付體內(nèi)濕氣、頭臉油膩、肥胖脾虛、痰多便稀、皮膚暗黃！

　　2、按摩祛濕大穴“承山穴”

　　承山穴，是最有效的祛除人體濕氣、舒筋活絡(luò)的穴位。刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。只要輕輕一按承山穴，有明顯的酸脹痛感，證明體內(nèi)有濕；而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。因此，濕熱體質(zhì)者一定要記住這一保健大穴。

　　3、少食甜膩，避開生冷食物，建立濕氣防火墻

　　在濕氣如此重天氣，別吃涼拌、冷飲等傷脾胃的食物。特別是有些女生特愛吃甜食，也得禁禁口了。因為“甜膩化濕”，濕於影響內(nèi)分泌紊亂，造成氣血不足，臉色難看，肌酸乏力。

　　中醫(yī)認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，要限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。還有，酒助濕邪，少碰為好。