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要想這個冬天不生病,九大原則要牢記!

摘要:大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等,可和肉類一起做成藥膳食用。藥補(bǔ)要注意要因人、因時、因地,才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。

  大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,是冬季的第三個節(jié)氣,到了這個時間,雪往往下得大、范圍也廣,故名大雪。

 ?。笱?習(xí)俗|

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  「鵑鷗不鳴」「虎始交」「荔挺出」

  因天氣嚴(yán)寒陰冷,正處于陰氣極盛之期,按照傳統(tǒng)陰陽觀念認(rèn)為陰氣盛極必衰,此時陽氣開始萌動。鵑鷗即寒號鳥,為陰物感陽者,得陽氣則不再鳴叫;老虎為陽物,感陽而交,所以會循陽氣的萌動出現(xiàn)求偶行為;「荔挺」,草名,也循陽氣萌動開始抽新芽。

  大雪紛紛是旱年,造塘修倉莫等閑

  北方田間管理已很少,若下雪不及時,人們偶爾還在天氣稍轉(zhuǎn)暖時澆一兩次凍水,提高小麥越冬能力。或者修葺禽舍、牲畜圈墻等,助禽畜安全過冬。此時還要加緊冬日興修水道、積肥造肥、修倉、糧食入倉等事務(wù)。

  碌碡頂了門,光喝紅黏粥

  魯北民間有「碌碡頂了門,光喝紅黏粥」的說法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。此外,逢下雪到戶外賞雪、堆雪人也是此時常有的景致。

 ?。笱?養(yǎng)生九大原則|

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  1、保暖護(hù)陽氣

  冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬「去寒就溫」,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  大雪節(jié)氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

  2、起居宜早睡遲起

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要「早臥遲起」。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

  大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在「藏」字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早睡遲起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運動,增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。

  3、養(yǎng)宜適度

  所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹(jǐn)慎,則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法「盡終天年」。

  4、養(yǎng)勿過偏

  綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把「補(bǔ)」當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。

  5、泡腳按摩

  必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩和刺激雙腳穴位。

  每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。

  此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  6、要多喝水

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。

  冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

  7、保持精神良好

  冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。

  改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

  8、通風(fēng)健腦

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  9、喝粥調(diào)養(yǎng)

  冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。

  特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

  |大雪?進(jìn)補(bǔ)|

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  大雪時節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的大好時節(jié),主要分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)。

  1、食補(bǔ)

  吃溫補(bǔ)性的食物,如羊肉等肉類,還要多吃一些益腎類的食物,如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷,且能潤肺生津。

  大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽為主,但不可過于機(jī)械,應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰,結(jié)合食物之性來選擇。

  2、藥補(bǔ)

  老年人或身體虛弱的人,在食補(bǔ)的同時,也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。

  大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等,可和肉類一起做成藥膳食用。藥補(bǔ)要注意要因人、因時、因地,才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。

 

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