提到血管保養(yǎng)，很多人認(rèn)為這是老年人才會(huì)關(guān)心的事。但你知道嗎？近年來頻頻曝出的白領(lǐng)猝死事件，正是心腦血管疾病日益年輕化的征兆。心肌梗死、腦出血、腦血栓……對(duì)于中青年人來說，這些疾病越來越不陌生了。

　　事實(shí)上，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了。再加上現(xiàn)代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

　　因此，過了30歲，我們就應(yīng)該像愛護(hù)容貌與肌膚一樣，學(xué)會(huì)呵護(hù)、關(guān)愛血管。

　　算一算，你的血管幾歲了

　　人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長(zhǎng)約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動(dòng)脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強(qiáng)。

　　可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

　　香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究曾指出，現(xiàn)代人生活條件好，肥胖成了通病，可你想過沒有，即使兒童期輕微肥胖，血管中積累的脂肪也足以讓你在一二十年后，也就是30歲左右，增加患心血管疾病的危險(xiǎn)。

　　國(guó)外的一個(gè)“血管年齡自測(cè)題”，具體計(jì)算方法如下：

　　1.情緒壓抑；2.過于較真；3.嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心；4.偏食肉類食品；5.不愿運(yùn)動(dòng)；6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400；7.爬樓梯時(shí)胸痛；8.手腳發(fā)涼，有麻木感；9.忘性大，經(jīng)常丟三落四；10.血壓升高；11.膽固醇或血糖升高；12.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。

　　如果你符合其中1—4項(xiàng)，說明你的血管年齡尚屬年輕；

　　符合5—7項(xiàng)，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

　　符合8—12項(xiàng)，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

　　后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大，到了該調(diào)整生活方式的時(shí)候了。

　　血管“天敵”黑名單

　　與心臟等其他器官一樣，血管也有不少“天敵”。北京安貞醫(yī)院血管外科主任陳忠和北京醫(yī)院藥物臨床機(jī)構(gòu)副主任、心內(nèi)科副主任汪芳一致認(rèn)為，以下幾個(gè)應(yīng)并列黑名單榜首：

　　1餐餐大魚大肉，血管容易堵

　　三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

　　2晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

　　熬夜時(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。

　　3一天兩包煙，血管易“中毒”

　　美國(guó)科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

　　4運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多

　　下肢血管也很重要，但常被大家忽視。復(fù)旦大學(xué)血管外科研究所副所長(zhǎng)符偉國(guó)教授介紹，如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍；可如果下肢血管有問題，這幾率就會(huì)變成4倍。

　　5高血壓、糖尿病拖累心腦血管

　　沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。

　　6壞心情傷血管

　　瑞士專家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。