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太極拳三訣

2017-03-30 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:盤架子是太極拳學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),也是太極拳中不可避免的一個(gè)內(nèi)容。對于初學(xué)者,進(jìn)行拳架演練時(shí)應(yīng)該注意勻、緩、正、展這四個(gè)要素,從而保證自身能夠掌握拳架同時(shí)體悟到太極拳的要領(lǐng)。隨著太極拳水平的提高,就可以依據(jù)自身的需要進(jìn)行拳架的演練。

  一盤架子

  盤架子是太極拳學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),也是太極拳中不可避免的一個(gè)內(nèi)容。對于初學(xué)者,進(jìn)行拳架演練時(shí)應(yīng)該注意勻、緩、正、展這四個(gè)要素,從而保證自身能夠掌握拳架同時(shí)體悟到太極拳的要領(lǐng)。隨著太極拳水平的提高,就可以依據(jù)自身的需要進(jìn)行拳架的演練。

  二推手架子盤熟功夫稍進(jìn)則學(xué)推手(或日搭手,又日靠手)

  推手者,敵我二人以一手或兩手靠搭,用沾、粘、連、隨四字功夫,劃陰陽兩圈。其法有二①甲劃圈乙隨之而走,或乙劃圈甲隨之而走。②甲乙兩人各劃半圓圈,合成一整圓圈。然無論一整圓圈或兩半圓圈.均于此圓圈上研究搠捋擠按四字要訣。應(yīng)注意者,甲乙二人,各有一重心;甲乙兩人靠手時(shí),又于靠手之交叉點(diǎn)自成一重心,此第三重心點(diǎn)由甲乙兩人互相爭奪,得重心者勝,失重心者敗,此一定之理也。

  三發(fā)勁與化勁推手練習(xí)純熟,然后練習(xí)發(fā)勁與化勁。

  初學(xué)者,可練手上發(fā)勁,所謂合掌或日補(bǔ)手。功夫較深者,練習(xí)腰勁或足跟之發(fā)勁,所謂發(fā)于足根、行于手指是也。發(fā)勁宜直,化勁宜圓,化之不盡而發(fā)之不遠(yuǎn)。初學(xué)化勁,方向宜斜。上乘功夫,則向自身化之,所謂引進(jìn)落空是也,或曰“以夫子之道反制夫子”,即借敵人之力以打敵人,借敵人之勁以還制敵人也。然發(fā)勁、化勁,必須沾、粘、連、隨、掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠合而運(yùn)用,否則不克生效也。上面我們了解了太極拳的三個(gè)要訣,應(yīng)該能夠幫助練習(xí)者更好的掌握太極拳。

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